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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 24
Data registrazione: Mar 2012
Età: 32
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Allenamento in casa -
17-09-2012, 08:22 PM
Allenamento in casaSalve a tutti, io ho un programma di allenamento incentrato solo sulla corsa e corda, quindi solo cardio, mi piacerebbe inserire qualche esercizio da fare in casa o nel parco vicino, per poter potenziare la muscolatura superiore quindi addome braccia e schiena. Io ho iniziato ad aggiungere addominali, flessione e trazioni e una slitta di traino per potenziare le gambe ed in più la forza esplosiva delle gambe, però come ripeto avrei bisogno di esercizi per sviluppare la muscolatura superiore anche con l'utilizzo di pesi, possibilmente tutto in casa |
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