allenamento e dieta

[spike]

vado per punti sparsi, in modo che possa metterti qualche dubbio, il forum è pieno di spunti basta scegliere un argomento e farci una ricerca e troverai molto

-10kg sono tanti, non sono irrealizzabii ma ti servirà pazienza e costanza....parlo di anni
-la verdura devi mangiarla a tonnellate
-togli la frutta a cena

-della scheda non specifichi nulla ma per quel che posso consigliarti, buttati in una fullbody: il motivo è che -per mia esperienza- la frequenza è il parametro di carico più allenante in assoluto

-la questione delle ore è falsa, il perché ti è stata detta si basa su leggende metropolitane che vengono tramandate oralmente e ricavate dallo scimmiottamente delle schede dei professionisti: un muscolo grande quanto ti pare può essere allenanto anche tutti i giorni, però bisogna sperlo fare perché all'alzare della frequenza bisogna saper giocare con volume e intensità

-evita di scrivere con le k, è un forum e non un sms