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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 236
Data registrazione: Jan 2010
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accoppiamenti per nuova scheda -
19-09-2011, 01:50 PM
accoppiamenti per nuova schedavolevo fare una scheda nuova durata 3 settimane con accoppiamenti diversi dal solito, scheda a tre giorni suddivisi in a: petto, spalle anteriori, tricipiti b: gambe, addome c: schiena, bicipiti a: panca piana panca a 30 croci alte pectoral alzate lat o tirate al mento lento avanti french press pushdown fune b: squat hack quat affondi leg extension curling polpacci addome c: lat avanti conv rem manubrio lat dietro pulley basso panca iperxtension lento dietro alzate lat o tirate al mento alzate a 90 ai cavi non sono sceso sulle rip e sui carichi, volevo qualche giudizio o consiglio sulle accoppiate ripeto una scheda da tenere 3 week |
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