colonna ipofunzionale?

[Gianlu.....]

in fondo alla pagina c'è una mia foto in quella posizione che avevo fatto mesi fa... se ti interessa
.....Diario di Gianlu.....


la componente limitante negli esercizi non è quasi mai la poca flessibilità dei muscoli passiva ma quella attiva. cioè la capacità di lavoro in posizione di allungamento.

per "difesa" il cervello impedisce ai muscoli, in maniera più o meno rilevante, di lavorare in posizione di allungamento... esempio classico i femorali nello squat

detto in parole ultra spicce

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

la domanda che mi sto ponendo da un po di tempo a questa parte è la seguente:

meglio avere una buona flessibilità della colonna ma con delle zone di compensazione (dove non si vede la curva, ma solo una retta, come nella foto), oppure avere una flessibilità minore, ma con una curva perfetta?

io propendo per il secondo caso, ma solo a livello intuitivo. sicuramente dove ci sono dei blocchi, i carichi si distribuiranno in maniera non corretta, ma le mie osservazioni mi hanno portato a vedere che chi ha una buona curva è perchè ha una pessima flessibilità degli ischiocrurali, invece chi lavora molto con la colonna in iperestensione (facendo gm, stacchi, squat e company con una forma corretta), perde la mobilità del tratto lombare, lombo/dorsale.

l'ulteriore domanda è: come si può lavorare per migliorare la situazione?

mi interesserebbe se qualcuno di voi facesse le foto con la stessa angolazione con la quale le ho fatte io per vedere come stiamo messi.

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ps notare nella seconda foto i calzoni con il mio logo

colonna ipofunzionale? è colpa della tua colonna? io ringrazierei la tua colonna, per la sua innata capacità adattativa, plastica...funzionale.
Al posto di offenderla definendola "ipo", proverei a capire perchè attua determinate compensazioni.
"Ciò che può apparire poco funzionale nella forma, in realtà lo è nella sostanza".
Se non si "misura" non si può capire a occhio se c'è un problema o meno.
Ci sono 5 miliardi di colonne al mondo, tutte uniche...anche se simili.

[Baiolo Karonte]

ma è chiaro, io non dico che la causa sia la colonna, sono sicuro che siano le mie abitudini ad averla resa tale, non cavilliamo, so cosa pensi e condivido questo punto di vista.

mi interessava capire cosa pensavi del resto del 3d.

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

ma è chiaro, io non dico che la causa sia la colonna, sono sicuro che siano le mie abitudini ad averla resa tale, non cavilliamo, so cosa pensi e condivido questo punto di vista.

mi interessava capire cosa pensavi del resto del 3d.

Non condivido nella sua logica ciò che hai scritto (non è questione di "cavilli", quelli seguono dopo...), perchè parlare di curve, compensazioni ed altro, non potendole quantificare? (domanda: è utile quantificare le compensazioni?), è tempo perso, in più è tempo perso soffermarsi unicamente sulla colonna vertebrale, o meglio come primo step.
Leggere:"meglio avere una buona flessibilità della colonna ma con delle zone di compensazione (dove non si vede la curva, ma solo una retta, come nella foto), oppure avere una flessibilità minore, ma con una curva perfetta?" Per me non ha senso!

E' come dire, è meglio avere un piede leggermente pronato o concentrarsi sul contrarre i glutei medi? Non se ne esce più da queste "elucubrazioni", visto che almeno a livello biomeccanico le possibilità di fare qualcosa, in qualche forma, grado o movimento sono infinite e nei movimenti complessi, rapidi, il pensiero volontario è "scavalcato" dall' I/O del sistema tonico/posturale/recettoriale, indi, non controlli totalmente il movimento, seppur ci si sforzi di farlo.
Quindi di cosa si discute? Sinceramente non l'ho capito pienamente.


Se mi chiarisci dove vuoi arrivare con il concetto di colonna ipofunzionale, forse un leggero contributo serio riesco a darlo anche io.

[Baiolo Karonte]

rispondo pezzo per pezzo.
no non mi interessa quantificarlo a numeri o gradi, mi interessa solo vedere nei miei clienti ed in me una colonna più rotonda possibile, ovviamente con una buona flessibilità. ci sto provando, non so se il mio approccio abbia un senso, ma ci sto provando.

la colonna vertebrale non è il mio primo step, non ho un primo step. al massimo posso controllare la camminata come suggerito da cobb, ma non mi basta quello per giudicare una persona "efficiente".

sui movimenti rapidi e complessi, è chiaro che a livello volontario si possono avere poche modifiche, ma con la pratica continua dei movimenti si riesce ad ottenere quello che si vuole.

una volta che ho appreso il pattern motorio da me voluto, a meno di avere qualche tipo di problema, questo si attiverà anche senza il mio controllo senziente, o sbaglio?

Originariamente inviato da ArmandoVinci

Non condivido nella sua logica ciò che hai scritto (non è questione di "cavilli", quelli seguono dopo...), perchè parlare di curve, compensazioni ed altro, non potendole quantificare? (domanda: è utile quantificare le compensazioni?), è tempo perso, in più è tempo perso soffermarsi unicamente sulla colonna vertebrale, o meglio come primo step.
Leggere:"meglio avere una buona flessibilità della colonna ma con delle zone di compensazione (dove non si vede la curva, ma solo una retta, come nella foto), oppure avere una flessibilità minore, ma con una curva perfetta?" Per me non ha senso!

E' come dire, è meglio avere un piede leggermente pronato o concentrarsi sul contrarre i glutei medi? Non se ne esce più da queste "elucubrazioni", visto che almeno a livello biomeccanico le possibilità di fare qualcosa, in qualche forma, grado o movimento sono infinite e nei movimenti complessi, rapidi, il pensiero volontario è "scavalcato" dall' I/O del sistema tonico/posturale/recettoriale, indi, non controlli totalmente il movimento, seppur ci si sforzi di farlo.
Quindi di cosa si discute? Sinceramente non l'ho capito pienamente.


Se mi chiarisci dove vuoi arrivare con il concetto di colonna ipofunzionale, forse un leggero contributo serio riesco a darlo anche io.

[silver]

Condivido quello che ha scritto Gianlu, circa l'incapacità dinamica di alcuni muscoli di svolgere correttamente il proprio lavoro. È questo ciò che intendevo dire nei post precedenti.

[LiborioAsahi]

Armando, ma cosa intendi per posizione di allungamento errata? Come dovrebbe essere?

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Armando, ma cosa intendi per posizione di allungamento errata? Come dovrebbe essere?

Corretta...! La posizione corretta prevede l'allungamento della catena cinetica posteriore nella sua totalità e l'allineamento delle articolazioni.
Serve una spiegazione pratica, a parole è tempo perso.

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

Corretta...! La posizione corretta prevede l'allungamento della catena cinetica posteriore nella sua totalità e l'allineamento delle articolazioni.
Serve una spiegazione pratica, a parole è tempo perso.

Allineamento delle articolazioni e allungamento totale della catena cinetica posteriore? Ci ho pensato un po, ma mi è venuta in mente solo una macchina di tortura medioevale
Quando avrò modo di farmi visionare da te, prima o poi, mi farai vedere anche 'sta posizione corretta allora

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

Corretta...! La posizione corretta prevede l'allungamento della catena cinetica posteriore nella sua totalità e l'allineamento delle articolazioni.
Serve una spiegazione pratica, a parole è tempo perso.

come nella mia foto in fondo alla pagina è corretta??
.....Diario di Gianlu.....

caviglia-ginocchio-anca sono allineati

[LiborioAsahi]

Ma allineati a cosa? è quello che non capisco, sono allineati per forza se si tengono le gambe dritte e non si hanno le ossa deformi...

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Ma allineati a cosa? è quello che non capisco, sono allineati per forza se si tengono le gambe dritte e non si hanno le ossa deformi...

non l'ho capito... io ho inteso allineati = sulla stessa retta perpendicolare al suolo...