Allenamento addominali

anto91 · **Allenamento addominali -** 22-03-2011, 08:48 PM

Salve ragazzi sono nuovo del forum, vi seguo da molto tempo e grazie a voi ho iniziato un allenamento sostituendo il mio che era davvero squilubrato e non adatto...però ho ancora forti dubbi su che esercizi devo eseguire per quanto riguarda gli addominali.
Il mio allenamento è di tipo A/B/A_B/A/B:

A
panca piana 3x8
chest press 2x12
low row 3x8
alzate 90° 2x12
push down 3x10
leg press 3x8
leg extension 2x12

B
Lat machine(presa larga) 3x8
Lat machine(presa stretta) 2x12
shoulder press 3x8
alzate laterali 2x12
curl bilancere 3x8
leg curl 2x12

vi prego mi date una mano x gli addominali?

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anto91 Rookie Messaggi: 4 Data registrazione: Mar 2011 Età: 32	Allenamento addominali - 22-03-2011, 08:48 PM Allenamento addominali Salve ragazzi sono nuovo del forum, vi seguo da molto tempo e grazie a voi ho iniziato un allenamento sostituendo il mio che era davvero squilubrato e non adatto...però ho ancora forti dubbi su che esercizi devo eseguire per quanto riguarda gli addominali. Il mio allenamento è di tipo A/B/A_B/A/B: A panca piana 3x8 chest press 2x12 low row 3x8 alzate 90° 2x12 push down 3x10 leg press 3x8 leg extension 2x12 B Lat machine(presa larga) 3x8 Lat machine(presa stretta) 2x12 shoulder press 3x8 alzate laterali 2x12 curl bilancere 3x8 leg curl 2x12 vi prego mi date una mano x gli addominali?