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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,497
Data registrazione: Feb 2005
Località: Napoli/Roma
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15-03-2011, 12:58 AM
l'acido lattico viene riassorbito entro 2 ore dalla fine del training, prima se si effettua un defaticamento specifico e generale. Il problema di recuperare prima dal punto di vista muscolare/energetico riguarda il ripristino delle scorte di glicogeno. Dal punto di vista plastico, ovviamente amminoacidi/proteine e poi l'aspetto neurologico, con specifici integratori, uno tra tutti il sonno. Nulla di complesso...a meno di tassare più sistemi contemporaneamente, allora lì diventa un problema, ma mediamente in palestra per recuperare serve poco. |
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