Military Press - sostituire con esercizio alternativo

[gianni1879]

Originariamente inviato da greatescape

i pro della military te li hanno detti, volendo puoi fare anche spinte da seduto sia con manubri che con bilanciere
da seduto preferisco usare i manubri mentre in piedi military o push press
carica il giusto nella military e fai l'esercizio correttamente, in fase di chiusura il bilanciere deve stare sopra la tua testa e non davanti la tua fronte

sisi, lo so che quando si chiude si va sopra la testa, per fortuna questo l'ho imparato (il movimento è una specie di parabola sopra la testa). Solo che ovviamente fino a circa 50Kg non ho problemi quando faccio anche più ripetizioni, ma quando aumento di peso il problema sorge.

Anch'io da seduto preferivo press con i manubri

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da gianni1879

sisi, lo so che quando si chiude si va sopra la testa, per fortuna questo l'ho imparato (il movimento è una specie di parabola sopra la testa).

Assolutamente no.
La sbarra si muove lungo una linea verticale.
E' il tronco che si sposta in avanti non appena la sbarra passa oltre la fronte.

Buona serata.

[gianni1879]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Assolutamente no.
La sbarra si muove lungo una linea verticale.
E' il tronco che si sposta in avanti non appena la sbarra passa oltre la fronte.

Buona serata.

oddio non ricordo se quà stesso, ma credo di aver letto proprio il contrario. Addirittura ricordo proprio un'immagine. Ora però non riesco a ritrovarla, forse nel vecchio forum.

[killbill]

Originariamente inviato da gianni1879

oddio non ricordo se quà stesso, ma credo di aver letto proprio il contrario. Addirittura ricordo proprio un'immagine. Ora però non riesco a ritrovarla, forse nel vecchio forum.

nel libro di Cianti ''bodybuilding'' il military press viene spiegato come hai detto tu con tanto di disegno tecnico

[gian90]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

usa i manubri...specialmente se fai panca pesante ed alleni i tricipiti con monoarticolari....i tuoi gomiti ringrazieranno e probabilmente anche le tue spalle...

questo dovuto al "vincolo" dato dal bilanciere rispetto ai manubri o alla diversità esecutiva (angolo omero-avambraccio)?

[ArmandoVinci]

...perchè i tricipiti per semplice trigonometria si "salvano" quando usi i manubri...quindi eviti di allenare costantemente uno stesso muscolo, permettendone il recupero e minimizzando eventuali problemi da sovraccarico funzionale (ovviamente con tecnica adeguata!)