può andar bene come programma per gli addominali?

Andrew · 11-12-2010, 11:24 AM

ancora....ho già detto che il retto del l'addome si lavora solo facendo dei cruch col busto oppure con retroversione del bacino...tutti i movimenti che implicano una modifica dell'angolo tra la coscia e il tronco non coinvolgono (o forse in minimissima parte) il retto. quindi portare le ginocchia in alto non è un allenamento per gli addominali, ma per i flessori dell'anca (es. ileo-psoas), di cui non te ne può fregare di meno visto che sono muscoli molto profondi e già forti di per loro, a meno che tu non sia un calciatore che vuole potenziare quei movimenti.

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Andrew All the Truth Member Messaggi: 1,127 Data registrazione: Aug 2010	11-12-2010, 11:24 AM ancora....ho già detto che il retto del l'addome si lavora solo facendo dei cruch col busto oppure con retroversione del bacino...tutti i movimenti che implicano una modifica dell'angolo tra la coscia e il tronco non coinvolgono (o forse in minimissima parte) il retto. quindi portare le ginocchia in alto non è un allenamento per gli addominali, ma per i flessori dell'anca (es. ileo-psoas), di cui non te ne può fregare di meno visto che sono muscoli molto profondi e già forti di per loro, a meno che tu non sia un calciatore che vuole potenziare quei movimenti.