Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Allenamento - Le Basi
> Allenamento: Periodizzazione e programmazione
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Allenamento: Periodizzazione e programmazione

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1)
laroccia laroccia Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 449
Data registrazione: Sep 2010
Età: 28
Invia un messaggio via MSN a laroccia
Exclamation gvt (pareri) - 04-12-2010, 12:55 PM

gvt (pareri)


salve sto seguendo il gvt Germania Volume Training
e molto impegnativo e faticoso
qualcuno sa dirmi se lo ha finito in tutte e tre le fasi e dirmi come si e trovato....va bene come programma secondo voi<<'?


Rispondi Citando
Vecchio
  (#2)
gladionar_lakon gladionar_lakon Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 52
Data registrazione: Nov 2010
Età: 29
Predefinito 05-12-2010, 12:49 PM


secondo me non va bene per tutto il corpo...ma per dare uno shock ad alcuni distretti muscolari e basta,,..io mi ci sono trovato molto bene!secondo me scava per bene in profondità nei muscoli.,..
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3)
laroccia laroccia Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 449
Data registrazione: Sep 2010
Età: 28
Invia un messaggio via MSN a laroccia
Predefinito 05-12-2010, 05:47 PM


Grazie!..cmq qnte settimane devo seguire la fase 1 per poi passare alla 2....cmq ch alimentazione si deve seguire con qsto allenamento??
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4)
gladionar_lakon gladionar_lakon Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 52
Data registrazione: Nov 2010
Età: 29
Predefinito 05-12-2010, 06:35 PM


Quote:
Originariamente inviato da laroccia Visualizza Messaggio
Grazie!..cmq qnte settimane devo seguire la fase 1 per poi passare alla 2....cmq ch alimentazione si deve seguire con qsto allenamento??
quelcosina l ho letta qua
German Volume Training ~ RawTraining.eu

e anche nel blog di iron paolo..col GVT si usano carichi bassi di solito anche se si usa un sovraccarico progressivo settimanale..io passerei alla seconda fase quando i carichi sono un pò aumentati...la dieta che devi seguire penso sia una classica dieta per la massa visto che è quello lo scopo teorico del metodo...quindi con una giusta quantità di carboidrati visto che il volume è alto e magari anche un pò di integratori per pompaggio e recupero..in definizione secondo me non va bene farlo perchè ti svuoteresti troppo...cmq ripeto io non lo farei per tutto il corpo..tu provalo però se vuoi provarlo...quasi sicuramente poi ti accorgerai da solo come muoverti....piuttosto lo userei come blitz alternandolo ai vari distretti muscolari..
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5)
ArmandoVinci ArmandoVinci Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 5,497
Data registrazione: Feb 2005
Località: Napoli/Roma
Invia un messaggio via MSN a ArmandoVinci Invia un messaggio via Skype a ArmandoVinci
Predefinito 05-12-2010, 06:45 PM


posta la scheda.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#6)
laroccia laroccia Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 449
Data registrazione: Sep 2010
Età: 28
Invia un messaggio via MSN a laroccia
Predefinito 05-12-2010, 09:01 PM


Mi dai qualche dritta allora..io sono 2 settimane k lo seguo..mi fa male tuttooo..
anke per la dieta!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#7)
ArmandoVinci ArmandoVinci Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 5,497
Data registrazione: Feb 2005
Località: Napoli/Roma
Invia un messaggio via MSN a ArmandoVinci Invia un messaggio via Skype a ArmandoVinci
Predefinito 06-12-2010, 12:20 AM


posta la scheda...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#8)
laroccia laroccia Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 449
Data registrazione: Sep 2010
Età: 28
Invia un messaggio via MSN a laroccia
Predefinito 08-12-2010, 02:50 PM


TABELLA DI ALLENAMENTO
Primo allenamento: PETTO E SCHIENA
EsercizioSerie RipetizioniTempoRiposoDist. su panca con bilanciere10104-0-290''Traz alla sbarra imp.inv(o al Lat-machine)10104-0-290''Croce su panca inclinata (possibilmente usando i cavi)
310-123-0-260''Rematore con un manubrio310-123-0-260''


Secondo allenamento: GAMBE E ADDOMINALI

EsercizioSerie RipetizioniTempoRiposoSquat con bilanciere10104-0-290''Leg curl 10104-0-290''Addominali
320-252-1-260''Polpacci alla leg-press320-252-1-260''


Terzo allenamento: SPALLE E BRACCIA
EsercizioSerie RipetizioniTempoRiposoFlessioni alle parallele10104-2-490''Curl con bilanciere10104-2-490''Aperture laterali ai cavi
310-122-0-160''Aperture lat. busto 90°310-122-0-160''
Rispondi Citando
Vecchio
  (#9)
laroccia laroccia Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 449
Data registrazione: Sep 2010
Età: 28
Invia un messaggio via MSN a laroccia
Predefinito 08-12-2010, 02:51 PM


Rispondi Citando
Vecchio
  (#10)
ArmandoVinci ArmandoVinci Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 5,497
Data registrazione: Feb 2005
Località: Napoli/Roma
Invia un messaggio via MSN a ArmandoVinci Invia un messaggio via Skype a ArmandoVinci
Predefinito 08-12-2010, 03:00 PM


prima del GVT che facevi?

La scheda può essere migliorata.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#11)
ado gruzza ado gruzza Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,317
Data registrazione: Dec 2005
Predefinito 09-12-2010, 07:47 AM


Il GTV lo facevano già i PL anni 80. Però era molto meglio di quello di Poliquin che a mio parere non funzia. Poliquin è un espertissimo di integrazione, chimica e tante belle cose. Come strength trainer, però ha molti limiti, almeno i programmi che propone.

Ecco una delle versioni del vero GTV (altro che un gruppo muscolare ogni 5 giorni)

Lunedì
squat e panca piana 10 x 10.
Maretedì
stacco da terra 10 x 10
Mercoledì
squat e panca piana 10 x 10.
Giovedì
riposo
Venerdì
squat e panca piana 10 x 9.
Sabato
stacco da terra 10 x 9.

Poi c'era tutta una programmazione.
Punti fermi:
1) si parte con carichi bassissimi e si aumentano con molta gradualità nel corso delle settimane. Altrimenti si schioppa.
2) folle ma funziona. 1000 volte di più del GTV falsificato per il fitness.
3) non è per dopati. Se si usano i carichi con buon senso, questa roba rende a tutti.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#12)
ArmandoVinci ArmandoVinci Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 5,497
Data registrazione: Feb 2005
Località: Napoli/Roma
Invia un messaggio via MSN a ArmandoVinci Invia un messaggio via Skype a ArmandoVinci
Predefinito 09-12-2010, 12:39 PM


Ado, conoscevo una applicazione mono-esercizio, giornaliera, mi fa piacere vedere questa "tua" interpretazione.
Il lavoro di volume controllato e multi-frequenza ripaga sempre.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#13)
Yashiro Yashiro Non in Linea
inattivo
 
Messaggi: 6,155
Data registrazione: Jan 2010
Predefinito 09-12-2010, 12:45 PM


ammazza....io credo dovrei fare un luungo periodo di riadattamento per reggere certi volumi... Certo che con la versione postata da Ado lo stimolo ormonale endogeno deve essere davvero consistente.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#14)
greatescape greatescape Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
Invia un messaggio via MSN a greatescape
Predefinito 22-02-2011, 06:59 PM


ado ma anche nella tua versione c'e' il tempo di esecuzione degli esercizi?
nel gvt è una componente fondamentale
Rispondi Citando
Vecchio
  (#15)
gian90 gian90 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 22-02-2011, 07:11 PM


Suppongo che ci sia sicuramente una nota sul tempo: essere il più esplosivo possibile
Rispondi Citando
Rispondi
Tags: , ,




Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0