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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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Vecchio
  (#1)
Sasarsa Sasarsa Non in Linea
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Data registrazione: Dec 2009
Predefinito Trazioni alla sbarra - 29-12-2009, 11:24 AM

Trazioni alla sbarra


Ciao a tutti,
facendo un po' di ricerche sono arrivato a fituncensored e mi sono subito registrato.
Da poco mi sono riavvicinato alla sbarra per fare qualche trazione.
Si vede che sono fuori forma....tempo fa, direi anche + di 10 anni fa, ero arrivato a 18 trazioni consecutive (sto parlando di trazioni complete, braccia ben distese e trazione fino al petto)
Adesso riesco a farne solamente 5 consecutive (alla morte)
Mi piacerebbe tornare ai livelli di una volta (come obiettivo mi porrei le 20 trazioni)
So che sono tante....però gli stimoli non mi mancano e tutto sommato non sono poi così vecchio (ho ancora 37 anni)
Potete consigliarmi una tabella d'allenamento?
A casa ho una sbarra che posso utilizzare quotidianamente.
Grazie a tutti
Ciao e buon anno
Marcello


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Vecchio
  (#2)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 35
Predefinito 29-12-2009, 11:58 AM


qua c'è tutto e di più DCSS Training - Trazioni da zero a mito!
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Vecchio
  (#3)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,762
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 43
Predefinito 29-12-2009, 02:29 PM


la sbarra è fissa e quanto ha di diametro?
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