Massa...

[phoenix1927]

Originariamente inviato da ctm73

ok ho capito tutto! pensavo per natale di farmi una home gym... mi consigliate un sito dove si spende pochissimo?

la ghisa e i bilanceri puoi provare a cercarli usati (in rete o in qualche palestra). la gabbia puoi provare a farla fare da un fabbro.

[Gael]

ah dimenticavo la panca per il petto...

[Gael]

E Come Faccioooooooo?! :d

[Gael]

ma spike...cenrcando nel sito " home gym" si trovano link...si puo allora? XD

[Gael]

ok doc! ma 80 gradi come fai?! cioè la panca è messa ad angolo acuto! come ti siedi? forse dici a 100 gradi...non so spiega meglio che sono ignorante! comunque hai ragione meglio il lento da seduto perche la schiena non deve essere tanto contenta dopo o 2 es base!! comunque penso di mettere in un giorno anche le parallele per tricipiti...ciao carissimo!

[Doc]

Ciao ctm73

credo che le indicazioni sugli angoli della panca siano una convenzione, a 30° lo schienale è un poco alzato , a 60° è più su, a 80° e quasi sulla verticale; l' angolo è misurato tra la posizione iniziale dello schienale (cioè giù orizzontale) e quella a cui lo porti.

Non intendevo suggerirti di fare il lento avanti chiuso dentro la panca ah ah ah

Ciao
Doc

[Gael]

ah ok! ahahahah infatti credevo infossato in avanti scusa sono un po stanco! ho fatto una partita di 4 ore e mezza oggi..e ho pure perso XD
comunque grazie del consiglio! e il bilanciere deve toccare il petto o no?

[Doc]

Aiuto!

non riesco a starti a pari.

Io faccio toccare il petto nel lento avanti ma non sono assolutamente sicuro che sia la cosa giusta. Secono me è importante che il movimento sia controllato e non effettuato di slancio o con rimbalzo se no addio cuffia dei rotatori (prima che me lo chiedi : è l' insieme dei legamenti che uniscono scapola e omero nella spalla)

ciao
doc

[Gael]

in che senso non riesci a starmi dietro?
comunque quant ci hai messo per imparare squat e stacchi?

[Doc]

Voglio dire che scrivi più velocemente di quanto io riesca a risponderti.

Potrò dirti quanto tempo ci ho messo a impararli quando li avrò imparati, per adesso sono un principiante e ci sono alcune anime pie che sanno eseguire seriamente questi esercizi che mi correggono i video dei miei allenamenti e che con santa pazienza evidenziano punto su punto i miei errori in modo da aiutarmi a migliorare.
Hai visto il mio squat con 100 miseri kg, che stavo per rimanerci sotto; ti sembra lo squat di uno che sa farlo?

Adesso vado a letto
Buonanotte
Doc

[Gael]

dai doc tieni duro! fra un mese grazie ai santi di questo sito imparerai a fare tutto! ciao doc! notte