Scheda x muay thai

[k3drak]

Originariamente inviato da GundamRX91

La suddivisione muscolare della split va bene; per la cosa 30 minuti, due volte la settimana, dovrebbe andare bene.

Pratico muay thai 3 volte a settimana (a volte 4 per settimana) e dovendo smussare un pò la tipologia d'allenamento scritta da carmelo, potrebbe andare bene questa per 2gg a settimana?

lun - gambe/dorso/tricipiti
mart - muay thai
mer
giov - muay thai
ven - petto/bicipiti/deltoidi
sab - muay thai
dom - riposo

Questo tipo di allenamento varia nella settimana successiva, spostando gli esercizi dal venerdì al mercoledì e così via, ma non ho piena certezza sull'accoppiata dei gruppi muscolari e su quali esercizi concentrarmi maggiormente, dato che devo concentrami su massa/forza/esplosività.