Overhead squat

gian90 · **Overhead squat -** 13-07-2009, 03:03 PM

Cosa ne pensate di questo esercizio?
Si puo' fare senza attrezzatura da WL?

**manakei** · 13-07-2009, 03:20 PM

Magnifico!
Certo che si può fare ovvio che non userai carichi massimali...
Per le donne lo vedo meglio dello squat classico, per gli uomini è un ottimo allenamento degli stabilizzatori ed anche come preaffaticamento odello squat classico, oppure come complementare (se hai poco tempo con questo riesci a fare spalle gambe e core tutto in una volta!)

**spike** · 13-07-2009, 03:27 PM

effettivamente la capacità di anterovertere delle donne le favorisce in questo esercizio...comunque è molto buono anche con carichi miseri come allenamento per la cuffia e per allungare il pettorale (secondo me meglio delle croci)

**Undertaker** · 13-07-2009, 03:48 PM

Manakei e Spike ... hanno già detto tutto!

gian90 · 13-07-2009, 05:20 PM

insomma devo provare a farlo

**manakei** · 13-07-2009, 06:29 PM

Si gian prova perchè è una variante molto divertente, inoltre ti impone un'esecuzione molto buona!
Per imparare lo squat sarebbe molto propedeutico...

**Undertaker** · 09:59 PM

...e vai cauto col peso; NON ti far passare per la mente di utilizzare fin da subito quello che si vende nel tuo nell'avatar!!

leopally · 14-07-2009, 08:33 AM

Bell'esercizio ...la posizione delle mani sul bilancere è determinante per la corretta esecuzione dell'exe ...ti dà l'idea della flessibilità dell'atleta.

Fantastica, lei

**Undertaker** · 14-07-2009, 09:52 AM

Quote:

Originariamente inviato da leopally

Fantastica, lei

**Gianlu.....** · 14-07-2009, 12:29 PM

si ma ma l'esecuzione del video non va affatto bene...

Veleno · 14-07-2009, 12:34 PM

xchè?

**Gianlu.....** · 01:12 PM

è altissimo e la postura delle spalle non mi sembra corretta. non riuscirebbe a scendere con quella postura.

anche se avesse più peso dovrebbe cambiare setup delle spalle altrimenti si sbilancierebbe in avanti

ma soprattutto è altissimo

**spike** · 14-07-2009, 02:50 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

è altissimo e la postura delle spalle non mi sembra corretta. non riuscirebbe a scendere con quella postura.

anche se avesse più peso dovrebbe cambiare setup delle spalle altrimenti si sbilancierebbe in avanti

ma soprattutto è altissimo

secondo me è sbilanciata un po' in avanti, ma per il resto gianlu mi sembri troppo critico...se avesse una mobilità ridotta delle spalle cosa dovrebbe fare? dovrebbe tenere poco peso e non scendere profonda...e migliorare poco alla volta per quanto è possibile.

Quella che hai postato te è un fenomeno ma anche lei scalsa non squatta benissimo.

silver · 14-07-2009, 03:12 PM

Il primo video non è assolutamente dimostrativo:

1)tecnicamente brutto
2)non è un esercizio propedeutico al Pling,come invece viene presentato
3)lei non è affatto un granchè,anzi

Il secondo invece è decisamente meglio ed è dimostrato un buon OHS...

bastalusole · 14-07-2009, 03:12 PM

gian ha ragione, quella del primo video ha qualcosa che non quadra con le spalle...non è "incastrata"..se avesse più peso cadrebbe a terra..alla "grossolana" tiene una posizione da lento avanti ma dovrebbe averla tipo lento dietro..e credo che le scapole vadano più chiuse...almeno questo è quello che faccio io "naturalmente"...perchè se no ciccia...i pesi non li tieni...

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	(#1)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	Overhead squat - 13-07-2009, 03:03 PM Overhead squat Cosa ne pensate di questo esercizio? Si puo' fare senza attrezzatura da WL?

	(#2)
manakei UncensoredModerator Messaggi: 2,858 Data registrazione: Jun 2008 Località: Faenza Età: 47	13-07-2009, 03:20 PM Magnifico! Certo che si può fare ovvio che non userai carichi massimali... Per le donne lo vedo meglio dello squat classico, per gli uomini è un ottimo allenamento degli stabilizzatori ed anche come preaffaticamento odello squat classico, oppure come complementare (se hai poco tempo con questo riesci a fare spalle gambe e core tutto in una volta!)

	(#3)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	13-07-2009, 03:27 PM effettivamente la capacità di anterovertere delle donne le favorisce in questo esercizio...comunque è molto buono anche con carichi miseri come allenamento per la cuffia e per allungare il pettorale (secondo me meglio delle croci)

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Undertaker Francesco Currò Messaggi: 872 Data registrazione: May 2005	13-07-2009, 03:48 PM Manakei e Spike ... hanno già detto tutto!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	13-07-2009, 05:20 PM insomma devo provare a farlo

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manakei UncensoredModerator Messaggi: 2,858 Data registrazione: Jun 2008 Località: Faenza Età: 47	13-07-2009, 06:29 PM Si gian prova perchè è una variante molto divertente, inoltre ti impone un'esecuzione molto buona! Per imparare lo squat sarebbe molto propedeutico...

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Undertaker Francesco Currò Messaggi: 872 Data registrazione: May 2005	13-07-2009, 09:57 PM ...e vai cauto col peso; NON ti far passare per la mente di utilizzare fin da subito quello che si vende nel tuo nell'avatar!! Ultima Modifica di Undertaker : 13-07-2009 09:59 PM.

	(#8)
leopally All the Truth Member Messaggi: 841 Data registrazione: Apr 2005 Età: 60	14-07-2009, 08:33 AM Bell'esercizio ...la posizione delle mani sul bilancere è determinante per la corretta esecuzione dell'exe ...ti dà l'idea della flessibilità dell'atleta. Fantastica, lei

	(#10)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	14-07-2009, 12:29 PM si ma ma l'esecuzione del video non va affatto bene...

	(#11)
Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 51	14-07-2009, 12:34 PM xchè?

	(#12)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	14-07-2009, 01:01 PM è altissimo e la postura delle spalle non mi sembra corretta. non riuscirebbe a scendere con quella postura. anche se avesse più peso dovrebbe cambiare setup delle spalle altrimenti si sbilancierebbe in avanti ma soprattutto è altissimo Ultima Modifica di Gianlu..... : 14-07-2009 01:12 PM.

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	14-07-2009, 03:12 PM Il primo video non è assolutamente dimostrativo: 1)tecnicamente brutto 2)non è un esercizio propedeutico al Pling,come invece viene presentato 3)lei non è affatto un granchè,anzi Il secondo invece è decisamente meglio ed è dimostrato un buon OHS...

	(#15)
bastalusole All the Truth Member Messaggi: 810 Data registrazione: Mar 2008 Località: Dintorni Pinerolo Età: 38	14-07-2009, 03:12 PM gian ha ragione, quella del primo video ha qualcosa che non quadra con le spalle...non è "incastrata"..se avesse più peso cadrebbe a terra..alla "grossolana" tiene una posizione da lento avanti ma dovrebbe averla tipo lento dietro..e credo che le scapole vadano più chiuse...almeno questo è quello che faccio io "naturalmente"...perchè se no ciccia...i pesi non li tieni...