Overhead squat

[spike]

Originariamente inviato da Gianlu.....

è altissimo e la postura delle spalle non mi sembra corretta. non riuscirebbe a scendere con quella postura.


anche se avesse più peso dovrebbe cambiare setup delle spalle altrimenti si sbilancierebbe in avanti

ma soprattutto è altissimo

secondo me è sbilanciata un po' in avanti, ma per il resto gianlu mi sembri troppo critico...se avesse una mobilità ridotta delle spalle cosa dovrebbe fare? dovrebbe tenere poco peso e non scendere profonda...e migliorare poco alla volta per quanto è possibile.

Quella che hai postato te è un fenomeno ma anche lei scalsa non squatta benissimo.

[bastalusole]

gian ha ragione, quella del primo video ha qualcosa che non quadra con le spalle...non è "incastrata"..se avesse più peso cadrebbe a terra..alla "grossolana" tiene una posizione da lento avanti ma dovrebbe averla tipo lento dietro..e credo che le scapole vadano più chiuse...almeno questo è quello che faccio io "naturalmente"...perchè se no ciccia...i pesi non li tieni...

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da spike

secondo me è sbilanciata un po' in avanti, ma per il resto gianlu mi sembri troppo critico...se avesse una mobilità ridotta delle spalle cosa dovrebbe fare? dovrebbe tenere poco peso e non scendere profonda...e migliorare poco alla volta per quanto è possibile.

Quella che hai postato te è un fenomeno ma anche lei scalsa non squatta benissimo.

il fatto è che l'OHS è un esercizio complicato che va imparato. come impararlo? giorni, settimane o mesi facendolo solo con un manico di scopa...

ma questa è anche la sua forza, impararlo correttamente insegna come usare il proprio corpo


nel primo video la ragazza fa un OHS che non necessita di apprendimento, quasi tutti riuscirebbero a farlo cosi dopo qualche tentativo. ma allora a che serve? meglio altro


le versioni alla bodibuilding degli esercizi da pesista mi fanno rabbrividire, come i mezzi front squat, le girate fatte di braccia, e il top: un bel over head squat fatto al multypower