Diario di Cristiano

Chris4R · 03-12-2009, 06:09 PM

Stamattina

Panca piana
13x6@82,5 Kg. - recupero 1'

Il volume comincia a scendere & sicuramente non mi dispiace, ho alzato il carico di 2,5 Kg. senza incontrare particolari problemi, domani alzerò di ulteriori 2,5 Kg.

IlPrincipebrutto · 03-12-2009, 06:43 PM

Ciao Chris,

rinfrescami la memoria per cortesia: qual'e' l'obiettivo di questo ciclo di maxi volume, e che ruolo ha nel contesto dei prossimi tre-sei mesi di allenamento ?

grazie in anticipo,

Chris4R · 03-12-2009, 07:43 PM

Nessun particolare obiettivo, non esiste programmazione che vada oltre il mesociclo attuale.

IlPrincipebrutto · 04-12-2009, 12:11 AM

Ok, grazie.

Buona Notte,

**spike** · 04-12-2009, 10:29 AM

Quote:

Originariamente inviato da Chris4R

Stamattina

Panca piana
13x6@82,5 Kg. - recupero 1'

Il volume comincia a scendere & sicuramente non mi dispiace, ho alzato il carico di 2,5 Kg. senza incontrare particolari problemi, domani alzerò di ulteriori 2,5 Kg.

ora se le esecuzioni sono pulite e la mente è lucida e gli incrementi giusti (lo so son parecchi se) è tutta discesa (che non vuol dire che sia una passeggiata)

Chris4R · 04-12-2009, 05:29 PM

Provo a scomporre la frase in modo da trattare singolarmente gli argomenti in essa citati :

- Esecuzioni pulite : non proprio pulite, per Panca & Stacco non ci sono errori evidenti da segnalare, il problema sono Military press & Squat.
Spesso nell'eseguire la MP avverto sensazioni di breakdown imminenti, mi faccio prendere dall'ansia di chiudere la serie & trascuro la tecnica.
Lo Squat mi distrugge, nelle ultime serie tendo a schienare molto.

- Mente lucida : discretamente lucida nonostante la sottoposizione a varie forme di stress.
Per quanto concerne nello specifico l'allenamento, direi che non vedo problemi mentali, la convinzione non manca.

- Giusti incrementi : lo spero.
Sto andando con i piedi di piombo poichè il programma è molto (...ma molto !) duro.
Peraltro i massimali di riferimento di Squat & Stacco sono piuttosto datati quindi molto prudenti.

Sono certo che non sarà una passeggiata & dubito che sia iniziata la discesa, non abbasserò la guardia !

Chris4R · 04-12-2009, 05:33 PM

Stamattina

Squat
10x6@85 Kg. - recupero 1'30"

Come la Panca anche lo Squat migliora.
Ho schienato ancora in un paio di ripetizioni ma cercherò di migliorare.

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Chris4R All the Truth Member Messaggi: 712 Data registrazione: Jun 2009 Località: Napoli Età: 45	03-12-2009, 06:09 PM Diario di Cristiano Stamattina Panca piana 13x6@82,5 Kg. - recupero 1' Il volume comincia a scendere & sicuramente non mi dispiace, ho alzato il carico di 2,5 Kg. senza incontrare particolari problemi, domani alzerò di ulteriori 2,5 Kg.

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,945 Data registrazione: Sep 2009	03-12-2009, 06:43 PM Ciao Chris, rinfrescami la memoria per cortesia: qual'e' l'obiettivo di questo ciclo di maxi volume, e che ruolo ha nel contesto dei prossimi tre-sei mesi di allenamento ? grazie in anticipo,

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Chris4R All the Truth Member Messaggi: 712 Data registrazione: Jun 2009 Località: Napoli Età: 45	03-12-2009, 07:43 PM Nessun particolare obiettivo, non esiste programmazione che vada oltre il mesociclo attuale.

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,945 Data registrazione: Sep 2009	04-12-2009, 12:11 AM Ok, grazie. Buona Notte,

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Chris4R All the Truth Member Messaggi: 712 Data registrazione: Jun 2009 Località: Napoli Età: 45	04-12-2009, 05:29 PM Provo a scomporre la frase in modo da trattare singolarmente gli argomenti in essa citati : - Esecuzioni pulite : non proprio pulite, per Panca & Stacco non ci sono errori evidenti da segnalare, il problema sono Military press & Squat. Spesso nell'eseguire la MP avverto sensazioni di breakdown imminenti, mi faccio prendere dall'ansia di chiudere la serie & trascuro la tecnica. Lo Squat mi distrugge, nelle ultime serie tendo a schienare molto. - Mente lucida : discretamente lucida nonostante la sottoposizione a varie forme di stress. Per quanto concerne nello specifico l'allenamento, direi che non vedo problemi mentali, la convinzione non manca. - Giusti incrementi : lo spero. Sto andando con i piedi di piombo poichè il programma è molto (...ma molto !) duro. Peraltro i massimali di riferimento di Squat & Stacco sono piuttosto datati quindi molto prudenti. Sono certo che non sarà una passeggiata & dubito che sia iniziata la discesa, non abbasserò la guardia !

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Chris4R All the Truth Member Messaggi: 712 Data registrazione: Jun 2009 Località: Napoli Età: 45	04-12-2009, 05:33 PM Stamattina Squat 10x6@85 Kg. - recupero 1'30" Come la Panca anche lo Squat migliora. Ho schienato ancora in un paio di ripetizioni ma cercherò di migliorare.