Diario di Cristiano

taker_83 · 16-09-2009, 04:36 PM

Dovresti allenarla un pò, la presa mista può causare squilibri, per questo ti sconsiglio di utilizzarla su base costante.

Chris4R · 17-09-2009, 04:26 PM

Stamattina

Panca
Riscaldamento : 5@60 - 4@70 - 3@80 - 2@90
Serie interrotte : 90 - 85 Kg.

Bene la prima, terminata a 18 la seconda serie (5-5-4-4).

Chris4R · 17-09-2009, 04:28 PM

Quote:

Originariamente inviato da taker_83

Dovresti allenarla un pò, la presa mista può causare squilibri, per questo ti sconsiglio di utilizzarla su base costante.

Ti ringrazio per il consiglio.
Proverò ad allenare la presa, magari partendo da 110 Kg. ed alzando il carico poco per volta.
Ad oggi, però, mi sento troppo limitato nei carichi con la presa prona.

IlPrincipebrutto · 17-09-2009, 07:30 PM

ciao Chris,

permettimi una domanda da principiante: quando fai lo stacco a presa prona, usi la presa "ad uncino" (hook grip) ?

buona serata,

Chris4R · 17-09-2009, 07:39 PM

Perdona la mia ignoranza, non capisco se ti riferisci ad una tecnica (di presa) o ad un attrezzo.
In ogni caso la mia presa prona è la più semplice ed insicura possibile, non uso particolari tecniche (che peraltro non conosco, ammesso che esistano) nè attrezzi.
Grazie per la partecipazione al mio diario

IlPrincipebrutto · 17-09-2009, 07:51 PM

Ciao Chris,

quando si prende in mano una sbarra (presa prona) la cosa naturale che viene da fare e' chiudere le dita, e girare il pollice attorno alla sbarra, mettendolo a fianco delle dita chiuse. Il risultato finale assomiglia ad un pugno.

L'hook grip viene usato per migliorare la presa in tutti i movimenti che coinvolgono tirate. In questa presa, si posiziona il palmo in modo che la sbarra sia in corrispondenza della base delle quattro dita. Poi si piega il pollice lungo la sbarra. Per finire, si chiude il pugno, con indice e soprattuto medio sopra la parte terminale del pollice.
Il risultato assomiglia ad un pugno con il pollice tenuto dentro.

Con questa impugnatura la sbarra poggia naturalmente nell'uncino formato dalle dita del palmo, e non si muove durante la tirata (tra le altre cose, c'e' meno rischio di farsi venire i calli, o di strappare quelli che gia' si hanno). Inoltre, l'attrito delle due dita principali (indice e medio) sul pollice aiuta a chiudere la presa e tenerla chiusa.

Ci vuole un po' ad abituarsi ad usare una presa del genere, ma una volta padroneggiata e' molto efficace.

buona serata,

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	16-09-2009, 04:36 PM Diario di Cristiano Dovresti allenarla un pò, la presa mista può causare squilibri, per questo ti sconsiglio di utilizzarla su base costante.

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Chris4R All the Truth Member Messaggi: 712 Data registrazione: Jun 2009 Località: Napoli Età: 45	17-09-2009, 04:26 PM Stamattina *Panca* Riscaldamento : 5@60 - 4@70 - 3@80 - 2@90 Serie interrotte : 90 - 85 Kg. Bene la prima, terminata a 18 la seconda serie (5-5-4-4).

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,947 Data registrazione: Sep 2009	17-09-2009, 07:30 PM ciao Chris, permettimi una domanda da principiante: quando fai lo stacco a presa prona, usi la presa "ad uncino" (hook grip) ? buona serata,

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Chris4R All the Truth Member Messaggi: 712 Data registrazione: Jun 2009 Località: Napoli Età: 45	17-09-2009, 07:39 PM Perdona la mia ignoranza, non capisco se ti riferisci ad una tecnica (di presa) o ad un attrezzo. In ogni caso la mia presa prona è la più semplice ed insicura possibile, non uso particolari tecniche (che peraltro non conosco, ammesso che esistano) nè attrezzi. Grazie per la partecipazione al mio diario

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,947 Data registrazione: Sep 2009	17-09-2009, 07:51 PM Ciao Chris, quando si prende in mano una sbarra (presa prona) la cosa naturale che viene da fare e' chiudere le dita, e girare il pollice attorno alla sbarra, mettendolo a fianco delle dita chiuse. Il risultato finale assomiglia ad un pugno. L'hook grip viene usato per migliorare la presa in tutti i movimenti che coinvolgono tirate. In questa presa, si posiziona il palmo in modo che la sbarra sia in corrispondenza della base delle quattro dita. Poi si piega il pollice lungo la sbarra. Per finire, si chiude il pugno, con indice e soprattuto medio sopra la parte terminale del pollice. Il risultato assomiglia ad un pugno con il pollice tenuto dentro. Con questa impugnatura la sbarra poggia naturalmente nell'uncino formato dalle dita del palmo, e non si muove durante la tirata (tra le altre cose, c'e' meno rischio di farsi venire i calli, o di strappare quelli che gia' si hanno). Inoltre, l'attrito delle due dita principali (indice e medio) sul pollice aiuta a chiudere la presa e tenerla chiusa. Ci vuole un po' ad abituarsi ad usare una presa del genere, ma una volta padroneggiata e' molto efficace. buona serata,