Mio Caro Diario

**spike** · 09-11-2010, 10:09 AM

ad esempio che in caso che tu ti blocchi per un secondo nello SP che non ti aiuti con il ditino, che ti aiuti a staccare il bilanciere ma senza portarti via, che ti dia il comando del press ecc...

philox · 09-11-2010, 06:02 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

ad esempio che in caso che tu ti blocchi per un secondo nello SP che non ti aiuti con il ditino, che ti aiuti a staccare il bilanciere ma senza portarti via, che ti dia il comando del press ecc...

Chiaro!!

son proprio ingnorante ihihi

philox · 13-11-2010, 10:19 PM

Mercoledì 10

squat 4x3 @ 80kg

panca 4x3 @ 45 kg

spinte in piedi 3X6 con 15kg

philox · 13-11-2010, 10:23 PM

Venerdì 12

massimali

squat 120 kg i 125 mi son venuti schienati

panca 80kg gli 82,5 li ho fatti con poco fermo

Stacco 165 kg

quindi io terrei 120 80 165, forse potevo fare di meglio... ma era la prima volta che provavo i massimali.

Come procedo adesso??

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	09-11-2010, 10:09 AM Mio Caro Diario ad esempio che in caso che tu ti blocchi per un secondo nello SP che non ti aiuti con il ditino, che ti aiuti a staccare il bilanciere ma senza portarti via, che ti dia il comando del press ecc...

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philox All the Truth Member Messaggi: 1,186 Data registrazione: Sep 2008 Località: Modena Età: 45	13-11-2010, 10:19 PM Mercoledì 10 squat 4x3 @ 80kg panca 4x3 @ 45 kg spinte in piedi 3X6 con 15kg

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philox All the Truth Member Messaggi: 1,186 Data registrazione: Sep 2008 Località: Modena Età: 45	13-11-2010, 10:23 PM Venerdì 12 massimali squat 120 kg i 125 mi son venuti schienati panca 80kg gli 82,5 li ho fatti con poco fermo Stacco 165 kg quindi io terrei 120 80 165, forse potevo fare di meglio... ma era la prima volta che provavo i massimali. Come procedo adesso??