ah ok hai ripreso la scheda vecchia, scusa ero distratto :D

Eh vedrai non la ho manco incominciata.... Avevo fatto una seduta......cioè io non faccio gli stacchi da Luglio Spike.....anche altri esercizi ma gli stacchi mi girano le scatole ripartire tutto da capo...
.. Non vedo l'ora che sia domani , per farli......minchia oggi i DOMS....:D Ho dei colttelli infilati nei muscoli.......anzi ho solo i coltelli perchè muscolo non me ne è rimasto....:mad:

i doms sono normali...te li aspettavi dai, per gli stacchi devi ragionare a lungo termine e lo sai, non si finisce mai di imparare...piano piano riprenderai una esecuzione decente e da li cercherai di trasformarla in buona

non lesinare sul mangiare adesso

Sul mangiare sto cercando di mangiare al meglio , ed approfittare di quando il problema allo stomaco non si fà sentire , ancora non è del tutto sparito ....

La colazione è il pasto in cui piu risento di questo problema , sarà il latte , per adesso mi prendo una tazza di latte con 70/80g di fio0cchi d'avena , poi appene sto meglio tornerò a prenderne due tazze....

Dei DOMS , si lo sapevo , infatti il calf lo ho fatto con mebno carico e meno volume del solito , dato che i polpacci sono quelli che gfanno sempre piu male....

Bene, sono felice di leggere nuovamente commenti sull'allenamento.
Forza Gianni :):):)

Bene pian piano hai ripreso, ottimo Gianni, dai k tutto passa, adesso come va?

Va meglio grazie ....ho appena finito l'allenamento , poi aggiorno il diario....Adesso ci vuole solo di ritornare in foirmissima come prima..... sono dimagrito troppo troppo ....spero di riprendermi bene e velocemente.....

@ CHRIS... Si ....è un inizio.....oggi a fare gli stacchi mi sono sentito un pesce fuor d'acqua...però sono troppo felice di aver ripreso , quando vedo i pesi divento matto....quanto sento l'odore della ghisa mi viene da godere.....

Ti capisco & sono partecipe della tua felicità.
Ora...poche chiacchiere & molto allenamento ! :):D:)

p.s. mi stupisco che tu non abbia notato la nuova meraviglia della natura che staziona sotto il mio nickname...:D

Si si la ho notata e come..:cool:..infatti ti stavo chiedendo chi era stà bonazza ma mentre scrivevo mi è passato di mente .....

Chi è..??? Questa si che è bella .....mamma mia....altro che Maria Lopez..

Karina Jelinek from Argentina:)

Come procede l'allenamento ?

allenamento lunedì 5 ottobre....ricondizionamento..
 

LUNEDI , PARTE C :

Ricondizionamento__________________________________________________ ___

STACCO--------------10X4 @30

TRAZIONI ------------10X1 @BW

PANCA----------------3X15 @22
__________________________________________________ ________________

Stacchi : abbstanza a disagio , sopratutto nella posizione di partenza , ma credo sia normale dato che non li facevo da Luglio......

Trazioni : poca forza , credo che piu di tre non le farei bene ,invece in Agosto ( fec9i una prova in Calabria :p ) arrivai a sei di fila tutte belle pulite e veloci , quindi il calo c'è ... Per questo continuo con le singole ....

Panca : non male , ho alzato di due kg , comunque mi sto trovando meglio ora che prima ....


Spike @ negli stacchi tu mi mettesti un 3x10 , ma io ho pensato che ti fossi sbagliato ... Sei sicuro che 10 reps in fila siano buone..??? Io credo di no , a maggior ragione se sono fuori forma , non reggo , anche se stò usando carichi bassissimi , è un discorso di respirazione e di confidenza con l'esercizio che non c'è....Così ho fatto un 10x4 che mi sembra più congruo alla siutuazione.....Che dici..???.....

Ellamaddddooonnnaaaaaaaa :eek::eek::eek::eek::eek::eek::eek: (alla Renato pozzetto)

e questa dove l'hai pescata??? ke bellezza sublime....
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scusa per l'OT ma ci stava proprio:D:D:D:D:D

stacchi: tieni la schiena iperestesa ad arco e spingi di gambe....con i pesi bassissimi fare più ripetizioni ti abitua a tirare di gambe ecco perché ti avevo messo 10 rip....però ci vuole testa

per le trazioni stai tranquillo, se ora non le forzi sorpassi a breve i tuoi vecchi record

panca: la devi fare come dio comanda in ogni minimissimo particolare, non concenderti un errore


@aioria: va bene divagare nei diari se il "proprietario" lo consente però se parti con quei link non si finisce più

Sopra hai la risposta...... Chris..;)...comunque bene , oggi ho anche pochi dolori , al petto e basta.....

Mi sono accorto che non ho postato l'allenamento b , che avevo fatto Venerdì , ero convinto di averlo messo ,evidentemente invice di inviarlo lo ho cancellato...:o.....

Spike ti ha modificato , spike ma stavi li in agguato per catturargli le volgarità.....??...:D:D:D:D.. che minchia avevi detto..!!!??? No no , non lo ripetere...che è meglio...:D:D...

...:D:D...Aioria .....riguardava la gnoccona dell' avatar di Chris ...??



Se era qualcosa di prelibato allora mandamelo in privato ... ....

minchia ho fatto pure la rima , quella c'ha gli occhi da assassina ...

o maronna quanto è bona ...già me la vedo in perizoma.. ....

se mi dice " si ti voglio " in 30 secondi me la spoglio..........

e per essere tutti felici la passerei pure agli amici......

ma ora basta divagare

se non spike farò incazzare.....

io c'avevo preso gusto ...ma lui non è dell' umore giusto....

:D:D:D:D..........