Metabolicvaletudoboy's Diary

[metabolicboy]

Salve a tutti apro questo diario per raccontarvi le mie esperienze in ambito dietistico pesistico e nella tanto amata valetudo...
i miei obiettivi sono migliorare la forza esplosiva nelle braccia che nonostante siano grosse pari a 42 cm di diametro non scaricano bene i pugni che risultano spesso lenti e poco potenti..
con le gambe invece riesco a portare colpi devastanti...ho una forza esplosiva maggiore...
1 obiettivo...fino a giugno ovvero quando ci sara' la gara di valetudo voglio migliorare la mia forza esplosiva...
2 obiettivo sono molto basso di grasso..ma tendo soprattutto dopo un attivita' aerobica come la lotta e molto intensa ad accumulare liquidi in modo allucinante...mi trovo infatti nei giorni di riposo con la pelle molto piu' attaccata e gli addominali ben visibili...
forse bevo poco integro poco con i sali....o forse bevo solo molto dopo la valetudo...boh....

per adesso seguo una dieta del tipo 40 40 20 o al piu' 50 30 20, dove i primi sono i carbi che prima odiavo e che adesso mi servno e mi tengono il sistema ormonale a palla...non piu' quella devastante chetosi...i secondi sono le prot e infine i fat,visto che li tollero poco bene e tendo ad avere problemi alla colecisti...

beh gradirei anche da pino...un aiuto per la scheda..fin adesso mi sono allenato un po' a chezz con i pesi ...ho fatto i miei soliti allenamenti di serie giganti superserie...gli allenamenti lattacidi...alte reps per intenderci...ho fatto pure qualche mese di basse rep tipo forza massimale...adesso vorrei iniziare un programma di forza esplosiva...e poi a giugno non appena la valetudo si finisce iniziare il programma only pesi e un po' di cardio e definizione...poi mi consiglierete...tipo edt...gironda...si vedra' ....visto che cmq poi non dovro' piu' lottare....