Sara' Un Diario .....

[stonebarate]

Originariamente inviato da alexsurfer

Leggi mio diario e capirai i miei consigli!

Posso fidarmi sulla parola ? il tuo diario è di 82 pagine !!!!!!!.......
.....ho iniziato a leggerti - cerco di leggere il più possibile - grazie per la disponibilità !
Intanto provo la colazione che consigli

[alexsurfer]

Originariamente inviato da stonebarate

Posso fidarmi sulla parola ? il tuo diario è di 82 pagine !!!!!!!.......
.....ho iniziato a leggerti - cerco di leggere il più possibile - grazie per la disponibilità !
Intanto provo la colazione che consigli

Leggi il mio diario per non inciampare nei miei errori...cura tua fisico, con alimentazione, palestra sensata, senza carcio colonna vertebrare...la mission e': Costruirsi un corpo sano per il futuro!

[stonebarate]

[quote=alexsurfer;111385]Leggi il mio diario per non inciampare nei miei errori
Capisco la concretezza di ciò che intendi per questo leggo e faccio domande, ma oltre a questo provo e qui comincia la mia tara: mi spingo oltre il buon senso (spesso). Ieri, ad esempio, volevo iniziare con la pressa ma era occupata e ho iniziato a riscaldarmi, poi ho preso un bilancere e ho fatto stacchi senza peso, ho aggiunto peso, poi altro peso (il massimo che avevo provato sino ad ieri erano kg.62, anche perchè non lo faccio spesso), sono arrivato a kg.122 per poi fare un 4x4 con kg.90. !!!!!!!!!!!!!!!!???????????????

[alexsurfer]

[quote=stonebarate;111494]

Originariamente inviato da alexsurfer

Leggi il mio diario per non inciampare nei miei errori
Capisco la concretezza di ciò che intendi per questo leggo e faccio domande, ma oltre a questo provo e qui comincia la mia tara: mi spingo oltre il buon senso (spesso). Ieri, ad esempio, volevo iniziare con la pressa ma era occupata e ho iniziato a riscaldarmi, poi ho preso un bilancere e ho fatto stacchi senza peso, ho aggiunto peso, poi altro peso (il massimo che avevo provato sino ad ieri erano kg.62, anche perchè non lo faccio spesso), sono arrivato a kg.122 per poi fare un 4x4 con kg.90. !!!!!!!!!!!!!!!!???????????????

Evita ssolutamente stacchi, squat, ed esercizi che caricano la colonna vertebrare.
Questi esercizi devo essere fatti se solo si è seguiti da persone preparate, e nn vanno fatti da solo, tanto per fare qualcosa.
Da quanto ho capito vuoi solo avere un fisico aromonioso, quindi nn sfondarti il fisico, ma fai caricihi leggeri, con rip da 8/10.
Usa pesi adeguti, e segui la logica di non creare squilibrio tra i vari muscoli, come ti hanno suggerito.
Prediligi esercizi a corpo libero, come flessioni, trazioni alla sbarra...Un bel fisico si costruisce non tirarndo su dei pesoni, ma usando la testa.

Inoltre, due volte a settimana vai in piscina, è un ottimo recupero per i muscoli!