Diario di Adamas

[spike]

ribadisco che è bene che ti senti carico alla fine, quel margine ti darà progresso.

Per lo stesso motivo ti consiglio di non alzare il curl almeno finché non senti più facili le trazioni (il curl deve aiutare il miglioramento delle trazioni e non viceversa)

Invece è lo stacco che deve salire: prendendo sicurezza nell'esecuzione i kg li vanno aumentati. Devono impegnarti quanto e più del military

[Supertizio]

ma stacchi col bilanciere da 6 kg??!

Non hai la possibilità di usare un bilanciere migliore?? se non olimpionico almeno da una decina di kg..

[Adamas]

Originariamente inviato da spike

Per lo stesso motivo ti consiglio di non alzare il curl almeno finché non senti più facili le trazioni (il curl deve aiutare il miglioramento delle trazioni e non viceversa)

Ok

Invece è lo stacco che deve salire: prendendo sicurezza nell'esecuzione i kg li vanno aumentati. Devono impegnarti quanto e più del military

Sto cercando di andare su piano per tenere sempre una buona esecuzione, attualmente aumento di 1/2 kg massimo ogni volta.
Spero di arrivare a pesi decenti nel giro di qualche settimana.

ma stacchi col bilanciere da 6 kg??!

Non hai la possibilità di usare un bilanciere migliore?? se non olimpionico almeno da una decina di kg..

Sì, potrei usare quello da 8 o quello da 10. Cambia qualcosa?


Oggi mi sono allenato, scheda A.
Riassunto:
10x5 Squat con 52 Kg (42 + 10 di bilanciere) - Ok
10x5 Panca con 40 Kg (32 + 8 di bil) - Ok, ma speravo più facili.
8x2 Parallele - Le ho portate a 8 serie e le ho trovate semplici. Magari le tengo ancora così per una settimana e poi salgo a 9.
5x6 Rematore con 40 Kg (30 + 10 di bil) - Ho consolidato il peso. Non semplicissimo ma meglio dell'altra volta.

I crunch questa volta non li ho fatti per mancanza di tempo.
Penso che li farò a parte domani o lunedì.
Per il resto alla fine ero molto soddisfatto e carico per l'allenamento, è un periodo che sono in forma