...°° Diario di Alexius °°...

**spike** · 10-04-2009, 02:24 PM

mi dici perché una split?

Kami · 10-04-2009, 02:53 PM

Ma come fai a mettere forza se non hai ancora il muscolo

E' inutile cambiare ora, ci vogliono mesi e mesi di lavoro prima di vedere qualche risultato!
Così rischi di perdere tempo, perchè di sicuro non sarai come la metà di hulk hogan per st'estate

Devi crescere proporzionatamente, ti servono esercizi multiarticolari, non i curl per fare il fighetto in spiaggia, tanto per st'estate è inutile fare progetti di fisico scolpito

So che è dura, a tutti piacerebbe avere un bel fisico e vedere sempre miglioramenti, ma bisogna avere pazienza

Alexius_87 · 10-04-2009, 04:49 PM

spike che vuol dire split?

Supertizio · 10-04-2009, 04:59 PM

splittare = dividere

Alexius_87 · 10-04-2009, 05:05 PM

grazie supertizio

spike non lo sò....

a dir la verità non sò nemmeno comè un'allenamento per la forza sò soltanto che voglio iniziarlo.... o per lo meno ho voglia di cambiare...
allora ho pensato al tipo di scheda che potessi fare dopo quella che faccio adesso e ho pensato a mettere forza perchè cmq è quello che già sto facendo adesso ma lo voglio fare ancora più seriamente...

tanto il muscuolo facendo forza aumenta lo stesso anche se non faccio massa... almeno è quello che credo...

Kami · 10-04-2009, 05:50 PM

I muscoli aumentano facendo qualsiasi allenamento, anche sollevando 100 lampade per 2 ore per 365 giorni

Il problema è che fai prima a fare una scheda di massa, o meglio una di volume (se non sbaglio) che farne una di forza, o meglio di intensità (sempre se ricordo bene quello che disse gianlu

)

Raggiungi prima i tuoi obbiettivi

Ora vado a fare squat và

Alexius_87 · 10-04-2009, 06:20 PM

ho guardato il forum potenza massimale

che devo dire è molto interessante....

Alexius_87 · 10-04-2009, 09:45 PM

adesso mi sono letto metodi di allenamento per la forza

anche questo interessantissimo...

allora domani mattina vado in palestra e farò l'allenamento B così finisco il ciclo...

e poi inizierò per 3 sett il ciclo 5x5 vediamo un pò che succede e valuteremo...

spike sei d'accordo o no???

poi ho le gambe grosse rispeto a tutto il resto, mi sento sproporzionato ...
quando faccio squat e stacchi se non li alleno con i miei "massimali" e metto pesi più leggeri posso risolvere la situazione...???
in modo che non crescano più di così...

Kami · 10-04-2009, 10:00 PM

Secondo me devi intensificare invece di diminuire, proprio perchè c'è grasso da smaltire. Non ne sono sicuro però

Alexius_87 · 10-04-2009, 10:41 PM

ho una gamba di 57 centimetri i jens mi vanno attillati...

devo diminuire la gamba...

guarda le foto che ho postato e facci caso sono sproporzionato...

ho fatto calcio per 12 anni... il problema più grande è la parte alta le gambe stanno bene si possono solo definire...

Supertizio · 10-04-2009, 10:45 PM

secondo me non è la gamba che è troppo ma è il resto che è indietro.. migliora l'upper body e sei proporzionato.. per i jeans.. bè se te li prendevi da rapper non avevi di questi problemi..

Alexius_87 · 10-04-2009, 11:05 PM

è quello che farò!!!! spero il più presto possibile!!!

per quanto riguarda i carica credi che mettendo meno peso risolvo qual'cosa??

Supertizio · 11-04-2009, 11:09 AM

secondo me dovresti continuare ad allenarle normalmente.. ti danno una spinta anabolica globale.. anche per migliorare in altri gruppi muscolari...

taker_83 · 11-04-2009, 11:13 AM

Quote:

Originariamente inviato da Alexius_87

ho una gamba di 57 centimetri i jens mi vanno attillati...

devo diminuire la gamba...

guarda le foto che ho postato e facci caso sono sproporzionato...

ho fatto calcio per 12 anni... il problema più grande è la parte alta le gambe stanno bene si possono solo definire...

Ho visto le foto...direi che non c'è nulla da diminuire, anzi caso mai ricomporre. Togli acqua/grasso e metti muscolo...

Alexius_87 · 11-04-2009, 03:37 PM

come faccio a togliere acqua e grasso e mettere più muscolo....??

solo con l'allenamento???
o avete qualche altra soluzione???

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	(#136)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	10-04-2009, 02:24 PM mi dici perché una split?

	(#137)
Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	10-04-2009, 02:53 PM Ma come fai a mettere forza se non hai ancora il muscolo E' inutile cambiare ora, ci vogliono mesi e mesi di lavoro prima di vedere qualche risultato! Così rischi di perdere tempo, perchè di sicuro non sarai come la metà di hulk hogan per st'estate Devi crescere proporzionatamente, ti servono esercizi multiarticolari, non i curl per fare il fighetto in spiaggia, tanto per st'estate è inutile fare progetti di fisico scolpito So che è dura, a tutti piacerebbe avere un bel fisico e vedere sempre miglioramenti, ma bisogna avere pazienza

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Alexius_87 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 220 Data registrazione: Mar 2009 Località: Parma Età: 37	10-04-2009, 04:49 PM spike che vuol dire split?

	(#139)
Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	10-04-2009, 04:59 PM splittare = dividere

	(#140)
Alexius_87 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 220 Data registrazione: Mar 2009 Località: Parma Età: 37	10-04-2009, 05:05 PM grazie supertizio spike non lo sò.... a dir la verità non sò nemmeno comè un'allenamento per la forza sò soltanto che voglio iniziarlo.... o per lo meno ho voglia di cambiare... allora ho pensato al tipo di scheda che potessi fare dopo quella che faccio adesso e ho pensato a mettere forza perchè cmq è quello che già sto facendo adesso ma lo voglio fare ancora più seriamente... tanto il muscuolo facendo forza aumenta lo stesso anche se non faccio massa... almeno è quello che credo...

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Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	10-04-2009, 05:50 PM I muscoli aumentano facendo qualsiasi allenamento, anche sollevando 100 lampade per 2 ore per 365 giorni Il problema è che fai prima a fare una scheda di massa, o meglio una di volume (se non sbaglio) che farne una di forza, o meglio di intensità (sempre se ricordo bene quello che disse gianlu ) Raggiungi prima i tuoi obbiettivi Ora vado a fare squat và

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Alexius_87 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 220 Data registrazione: Mar 2009 Località: Parma Età: 37	10-04-2009, 06:20 PM ho guardato il forum potenza massimale che devo dire è molto interessante....

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Alexius_87 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 220 Data registrazione: Mar 2009 Località: Parma Età: 37	10-04-2009, 09:45 PM adesso mi sono letto metodi di allenamento per la forza anche questo interessantissimo... allora domani mattina vado in palestra e farò l'allenamento B così finisco il ciclo... e poi inizierò per 3 sett il ciclo 5x5 vediamo un pò che succede e valuteremo... spike sei d'accordo o no??? poi ho le gambe grosse rispeto a tutto il resto, mi sento sproporzionato ... quando faccio squat e stacchi se non li alleno con i miei "massimali" e metto pesi più leggeri posso risolvere la situazione...??? in modo che non crescano più di così...

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Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	10-04-2009, 10:00 PM Secondo me devi intensificare invece di diminuire, proprio perchè c'è grasso da smaltire. Non ne sono sicuro però

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Alexius_87 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 220 Data registrazione: Mar 2009 Località: Parma Età: 37	10-04-2009, 10:41 PM ho una gamba di 57 centimetri i jens mi vanno attillati... devo diminuire la gamba... guarda le foto che ho postato e facci caso sono sproporzionato... ho fatto calcio per 12 anni... il problema più grande è la parte alta le gambe stanno bene si possono solo definire...

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	10-04-2009, 10:45 PM secondo me non è la gamba che è troppo ma è il resto che è indietro.. migliora l'upper body e sei proporzionato.. per i jeans.. bè se te li prendevi da rapper non avevi di questi problemi..

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Alexius_87 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 220 Data registrazione: Mar 2009 Località: Parma Età: 37	10-04-2009, 11:05 PM è quello che farò!!!! spero il più presto possibile!!! per quanto riguarda i carica credi che mettendo meno peso risolvo qual'cosa??

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	11-04-2009, 11:09 AM secondo me dovresti continuare ad allenarle normalmente.. ti danno una spinta anabolica globale.. anche per migliorare in altri gruppi muscolari...

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Alexius_87 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 220 Data registrazione: Mar 2009 Località: Parma Età: 37	11-04-2009, 03:37 PM come faccio a togliere acqua e grasso e mettere più muscolo....?? solo con l'allenamento??? o avete qualche altra soluzione???