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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#40)
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UncensoredMember
Messaggi: 181
Data registrazione: Jan 2009
Età: 37
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23-02-2011, 09:29 AM
WO VENERDI 18.02.11 lento dietro: 12@40+10@45+8@50+4@60 (stà migliorando ma sento ancora dolore; se peggiora lo tolgo ancora) shoulder machine: 4x12@40Kg alzate a 90°: 4x12@14Kg (trattenuta in positivo 1') alzate laterali: 4x12@10Kg tirate al mento: 4x8/10@40Kg scrollate con manubri: 3x12@ 38Kg a manubrio Crunch alla macchina alzate busto Obliqui con zavorra |
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