Scheda paolino87

[spike]

paolino vai in nutrizione e dai un occhio ai 3d in evidenza

per adesso ti dico che ti sconsiglio di partire con delle percentuali per tutti i macronutrienti ma, dopo aver fissato una quota calorica, di scegliere la quantità di proteine moltiplicando il tuo peso per 1,5-1,8gr il resto delle calorie sono da ripartire fra grassi e carbo prediligendo la forma energetica con cui ti trovi meglio, ricordandoti che un minimo di grassi (pari circa a 1,1grx kg) sono comunque basilari

[Paolino87]

Originariamente inviato da spike

paolino vai in nutrizione e dai un occhio ai 3d in evidenza

per adesso ti dico che ti sconsiglio di partire con delle percentuali per tutti i macronutrienti ma, dopo aver fissato una quota calorica, di scegliere la quantità di proteine moltiplicando il tuo peso per 1,5-1,8gr il resto delle calorie sono da ripartire fra grassi e carbo prediligendo la forma energetica con cui ti trovi meglio, ricordandoti che un minimo di grassi (pari circa a 1,1grx kg) sono comunque basilari

Ok scusa, ho visto ora il commento. Guarderò i 3d