Diario di allenamento

**Gianlu.....** · 29-07-2009, 08:12 PM

che ti ha detto/fatto?

silver · 30-07-2009, 03:38 PM

E' stata una seduta volta piu' a valutare la situazione che effettivamente di terapia.

silver · 01-08-2009, 12:12 PM

Ho ancora qualche fastidio alla spalla nella zona anteriore sempre eseguendo gli stessi movimenti.
Non ho fatto nessuna attivita' questa settimana,non ho voglia nè motivazione.
Sono in attesa di fare l' ecografia di verifica,probabilmente solo dopo iniziero' una fase di preparazione fisica generale.

silver · 02-08-2009, 11:20 AM

Provo a riassumere la visita da Armando.

Prima i consueti test kinesiologici.Il fatto di non aver svolto fasi di allenamento in precedenza rendeva piu' "facile" non riscontrare particolari problemi.

In seguito,al fine di indagare meglio il trauma alla spalla e non essendo stata evidenziate debolezze nell' arto-nè nel capo lungo del bicipite-è stata trattata,utilizzando l' ART,una parte del deltoide che in passato,nei mesi scorsi,mi dava problemi durante l' eccentrica sulla panca piana.La zona era dolente,è stato anche effettuato il trattamento stretch & spray,enfatizzando con una sorta di PNF l' allungamento del distretto muscolare.

Si è passati cosi' alla valutazione della schiena con varie tecniche.I gia' noti problemi-una compressione delle toraciche dovuta ad una sublussazione vertebrale-sono stati presi in considerazione con diversi trattamenti,la stessa fissazione è all' origine della "inefficienza" nella respirazione con la parte alta del busto,aspetto che ha riflessi anche metabolici.
E' stato trattato anche il collo.
Sono state provate alcune tecniche per provare a "decomprimere" la zona,tra cui l' ELDOA,nonchè altre tipologie di allungamenti specifici ed esercizi di respirazione.

Non è risultato nessun problema strutturale.

silver · **General Preparation Period -** 05-08-2009, 09:14 AM

30' aerobica(135-165 battiti)
circuito intorno alla testa con palla medica 1x15@5
"cerchi" intorno alla testa con palla medica 1x15@5
8x15@5(120 lanci frontali)

silver · 05-08-2009, 12:59 PM

8x10x3@5(240 lanci in totale tra frontali e laterali)
circuito intorno alla testa con palla medica 2x15@5
"cerchi" intorno alla testa con palla medica 2x15@5
planks 3' per ogni posizione

ArmandoVinci · 05-08-2009, 01:16 PM

fastidi? dolori?

silver · 06-08-2009, 12:35 AM

Mi riservo di fare qualche valutazione in merito tra qualche giorno...

silver · 06-08-2009, 12:36 AM

30' aerobica(135-150 battiti)

silver · 06-08-2009, 01:57 PM

circuito intorno alla testa con palla medica 3x15@5
"cerchi" intorno alla testa con palla medica 3x15@5
8x15x3@5(360 lanci in totale tra frontali e laterali)
circuito di addominali

silver · 07-08-2009, 12:44 AM

30' aerobica(135-150 battiti)
esercizi di respirazione e per il trasverso

silver · 07-08-2009, 06:08 PM

L' ecografia di verifica alla coscia e alla spalla non ha piu' evidenziato alcun tipo di lesione.

ArmandoVinci · 07-08-2009, 10:59 PM

Quote:

Originariamente inviato da silver

L' ecografia di verifica alla coscia e alla spalla non ha piu' evidenziato alcun tipo di lesione.

bene, comincia progressivamente e stai sereno...

Baiolo Karonte · 07-08-2009, 10:34 PM

daje sotto. niente seghe

silver · 08-08-2009, 01:10 AM

L' unica cosa che non riesco a spiegarmi è come mai due esercizi di flessibilita' eseguiti con la palla medica mi abbiano lasciato un dolore misto tra DOMS e infiammazione-in parte anche all' altra spalla-avvertito quando porto il braccio dietro la schiena...
A quali muscoli potrebbe essere dovuto l' indolenzimento della parte posteriore della spalla?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	29-07-2009, 08:12 PM Diario di allenamento che ti ha detto/fatto?

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	30-07-2009, 03:38 PM E' stata una seduta volta piu' a valutare la situazione che effettivamente di terapia.

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	01-08-2009, 12:12 PM Ho ancora qualche fastidio alla spalla nella zona anteriore sempre eseguendo gli stessi movimenti. Non ho fatto nessuna attivita' questa settimana,non ho voglia nè motivazione. Sono in attesa di fare l' ecografia di verifica,probabilmente solo dopo iniziero' una fase di preparazione fisica generale.

	(#4)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	02-08-2009, 11:20 AM Provo a riassumere la visita da Armando. Prima i consueti test kinesiologici.Il fatto di non aver svolto fasi di allenamento in precedenza rendeva piu' "facile" non riscontrare particolari problemi. In seguito,al fine di indagare meglio il trauma alla spalla e non essendo stata evidenziate debolezze nell' arto-nè nel capo lungo del bicipite-è stata trattata,utilizzando l' ART,una parte del deltoide che in passato,nei mesi scorsi,mi dava problemi durante l' eccentrica sulla panca piana.La zona era dolente,è stato anche effettuato il trattamento stretch & spray,enfatizzando con una sorta di PNF l' allungamento del distretto muscolare. Si è passati cosi' alla valutazione della schiena con varie tecniche.I gia' noti problemi-una compressione delle toraciche dovuta ad una sublussazione vertebrale-sono stati presi in considerazione con diversi trattamenti,la stessa fissazione è all' origine della "inefficienza" nella respirazione con la parte alta del busto,aspetto che ha riflessi anche metabolici. E' stato trattato anche il collo. Sono state provate alcune tecniche per provare a "decomprimere" la zona,tra cui l' ELDOA,nonchè altre tipologie di allungamenti specifici ed esercizi di respirazione. Non è risultato nessun problema strutturale.

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	General Preparation Period - 05-08-2009, 09:14 AM 30' aerobica(135-165 battiti) circuito intorno alla testa con palla medica 1x15@5 "cerchi" intorno alla testa con palla medica 1x15@5 8x15@5(120 lanci frontali)

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	05-08-2009, 12:59 PM 8x10x3@5(240 lanci in totale tra frontali e laterali) circuito intorno alla testa con palla medica 2x15@5 "cerchi" intorno alla testa con palla medica 2x15@5 planks 3' per ogni posizione

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	05-08-2009, 01:16 PM fastidi? dolori?

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	06-08-2009, 12:35 AM Mi riservo di fare qualche valutazione in merito tra qualche giorno...

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	06-08-2009, 12:36 AM 30' aerobica(135-150 battiti)

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	06-08-2009, 01:57 PM circuito intorno alla testa con palla medica 3x15@5 "cerchi" intorno alla testa con palla medica 3x15@5 8x15x3@5(360 lanci in totale tra frontali e laterali) circuito di addominali

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	07-08-2009, 12:44 AM 30' aerobica(135-150 battiti) esercizi di respirazione e per il trasverso

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	07-08-2009, 06:08 PM L' ecografia di verifica alla coscia e alla spalla non ha piu' evidenziato alcun tipo di lesione.

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 41	07-08-2009, 10:34 PM daje sotto. niente seghe

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	08-08-2009, 01:10 AM L' unica cosa che non riesco a spiegarmi è come mai due esercizi di flessibilita' eseguiti con la palla medica mi abbiano lasciato un dolore misto tra DOMS e infiammazione-in parte anche all' altra spalla-avvertito quando porto il braccio dietro la schiena... A quali muscoli potrebbe essere dovuto l' indolenzimento della parte posteriore della spalla?