Diario di allenamento

[silver]

Gianlu mi dici perchè pensi che una dieta alta in carboidrati sia migliore di una che invece punta sui grassi per l'aumento di peso - in termini di massa magra -?

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da silver

Gianlu mi dici perchè pensi che una dieta alta in carboidrati sia migliore di una che invece punta sui grassi per l'aumento di peso - in termini di massa magra -?

perchè ci siamo evoluti, e siamo diventati molto abili a trarre energia dai carboidrati a dispetto di quello che dicono molti. si può ad esempio constatare dalla lunghezza dell'intestino.

i carbo forniscono energia facilemtne limitando lo stress. che è il fattore più limitante in assoluto per la crescita nel natural.

ovvio bisogna scegliere giusti carboidrati. possibilmente non raffinati ma soprattutto che non abbiano subito processi industriali complessi.

(la pasta e il pane vanno benissimo eh, meglio se integrali)

per lo stesso motivo troppe proteine oltre a non servire sono dannose perchè aumentano lo stress. per l'organismo è stressante ricavare energia dalle proteine. coperto il fabbisogno proteico tutte quelle in eccesso sono limitanti. molto meglio trarre queste calorie da carboidrati.

i grassi servono. ma anche qua oltre alla dose ottimale non vedo motivo salvo patologie di ricavare ulteriore energia dai grassi rispetto che dai carbo. il corpo è munito di sistemi ottimali per gestire la glicemia, usiamoli e "alleniamoli"


gli effetti sono molta più energia pronta da spendere, minimo stress, minime scorie da smaltire, massima pienezza muscolare. ecc ecc


ovvio non resti al 8% di bf. ma è naturale e fisiologico stare all'8% di bf?? se vuoi massimizzare la prestazione e la crescita muscolare certi tiraggi sono molto limitanti. 10-14% (dipende dalla predisposizione) è gia molto più indicato