Diario di allenamento

[silver]

Settimo trattamento dal chiropratico.

Erano un paio di mesi che non facevo terapia dal chiropratico, il trattamento ha interessato principalmente bassa schiena e cervicale. Gli ho parlato dell' asimmetria, a suo giudizio vi sono alcuni muscoli della parte alta della schiena sul lato destro che lavorano poco rispetto ai corrispettivi a sinistra, questo determinerebbe un differente lavoro tra gli arti. Mi ha suggerito un esercizio di propriocezione - o quasi - in virtu' del fatto che la zona è meno sensibile all' adduzione/retrazione e depressione della scapola ed un altro esercizio di allungamento per caviglia/dita dei piedi.

[silver]

Originariamente inviato da silver

Settimo trattamento dal chiropratico.

Erano un paio di mesi che non facevo terapia dal chiropratico, il trattamento ha interessato principalmente bassa schiena e cervicale. Gli ho parlato dell' asimmetria, a suo giudizio vi sono alcuni muscoli della parte alta della schiena sul lato destro che lavorano poco rispetto ai corrispettivi a sinistra, questo determinerebbe un differente lavoro tra gli arti. Mi ha suggerito un esercizio di propriocezione - o quasi - in virtu' del fatto che la zona è meno sensibile all' adduzione/retrazione e depressione della scapola ed un altro esercizio di allungamento per caviglia/dita dei piedi.

Ora che ricordo erano quasi 3 mesi che non andavo dal chiropratico.

Riprendendo il discorso è vero che la parte destra alta della schiena ha una minore "sensibilita'" rispetto agli esercizi, nel senso che anche quando faccio trazioni sento meglio la contrazione e l' allungamento dei muscoli del lato opposto... Non so se sia questo il motivo dell' asimmetria comunque - oltre ovviamente ad un pattern motorio da correggere - ...

[Gianlu.....]

con porta la mano destra più in basso intendevo un pò più vero i piedi.

mi sembra sia quello il problema ma non ci metterei una mano sul fuoco vedendo solo qualche video e qualche foto....


alza il petto vuol dire "alza il petto" come quando cammini e vuoi farti grosso che fai, alzi il petto! ecco quello devi fare portandolo idealmente verso il mento (e il mento verso il petto, tenendo sempre la testa appogiata)


i piedi mettili in modo che tocchino bene... piano piano migliora l'arco m devono toccare.

fai dello stretching a ponte! http://www.sport-sys.it/images/stretching_IMG_550.JPG

figura 22. ma gradualmente, dovresti riuscire ad andare più indietro con la schiena fino ad appoggiare i gomiti a terra.

[ArmandoVinci]

concordo sulla questione tecnica, nel contempo il chiro può aiutarti a "rilasciare" le aree di tensione.