Diario di allenamento

[silver]

Originariamente inviato da taker_83

Starei al mantenimento o tutt'al più leggermente ipo -10% sotto.

Devi, però, considerare che stando sotto si possono riproporre i problemi del rallentamento del metabolismo.

Potresti fare una lowcarb nei rest e refeed post wo. Nei rest calorie dal fino a -40%...stessa cosa nei wodays, però postwo ricarichi e porti le calorie ad un 110% del mantenimento...
in modo da tenere un livello calorico settimanale adeguatamente non troppo basso.

E per il discorso sgarri settimanali?Ultimamente mi capita di fare pasti con junk food o cmq parecchio calorici concentrati nel week-end oppure sparsi durante la settimana(spesso di sera)...

[taker_83]

Originariamente inviato da silver

E per il discorso sgarri settimanali?Ultimamente mi capita di fare pasti con junk food o cmq parecchio calorici concentrati nel week-end oppure sparsi durante la settimana(spesso di sera)...

Ecco, questa non sarebbe ideale con le tue abitudini alimentari.

Potresti inserire il junk food la domenica (magari solo un pasto) e vedere come procedi.


P.s. scusa se ti rispondo dopo così tanti giorni