Diario di allenamento

gian90 · 01-06-2009, 09:20 PM

baio sei te l'unico che dopo qualche sprazzo di PL style è tornato al bb polquiniano

ma alla fine te hai una buona genetica...

silver · **Sheiko 32:4 WEEK,1 day(scarico) -** 01-06-2009, 09:41 PM

1. Draft (stacco da terra) of 50 % 3рХ1п. 60 % 2рХ2п. 70 % 2рХ4п. (15)

2. A press laying (panca piana) 50 % 3рХ1п. 60 % 3рХ2п. 70 % 2рХ2п. 75 % 1рХ4п. (17)

3. Пресс (addominali: planks) [8рХ2п.]

Total: 32 rises

Baiolo Karonte · 01-06-2009, 10:14 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

baio sei te l'unico che dopo qualche sprazzo di PL style è tornato al bb polquiniano

ma alla fine te hai una buona genetica...

io una buona genetica? AHAHAHHA
se nn mi allenassi sembrerei una matrioska. culo grosso e fianchi larghi, spalle strette..

cmq silver nn mi piace il front. retrovergi molto in alto, e nella fase concentrica perdi completamente la lordosi lombare. devi lavorare su questo aspetto fondamentale.
strigerei lo stance e allargherei le punte dei piedi

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	01-06-2009, 09:20 PM Diario di allenamento baio sei te l'unico che dopo qualche sprazzo di PL style è tornato al bb polquiniano ma alla fine te hai una buona genetica...

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	Sheiko 32:4 WEEK,1 day(scarico) - 01-06-2009, 09:41 PM 1. Draft (stacco da terra) of 50 % 3рХ1п. 60 % 2рХ2п. 70 % 2рХ4п. (15) 2. A press laying (panca piana) 50 % 3рХ1п. 60 % 3рХ2п. 70 % 2рХ2п. 75 % 1рХ4п. (17) 3. Пресс (addominali: planks) [8рХ2п.] Total: 32 rises