Diario di allenamento

silver · **II° week-VI° session-II° day -** 28-04-2009, 10:11 PM

1 Deadlift 10x2@78%@117,5
2 Close-grip bench press with bands 5x3@68%@57,5
3 Front squat 5x3@68%@62,5
Chin-ups 6x4@bw
Curl 3x10@20lb+20lb

Seduta di allenamento della durata di 2h 15'...Ho utilizzato insieme piastre in kili e in libbre,serve adattamento al tipo di attrezzatura...
Stacco da terra:buono,un po' lento fino al ginocchio,recuperi in leggero incremento con l' avanzare dei set.
Panca stretta: impegnativa il giusto,discreta velocita',con gli elastici sul bilanciere il carico era +10 kg al petto e +14 kg in chiusura.
Squat frontale:discreto,non molto veloce.
Buone le trazioni supine,un po' lenta l' ultima reps dei set;bene il curl.

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	II° week-VI° session-II° day - 28-04-2009, 10:11 PM 1 Deadlift 10x2@78%@117,5 2 Close-grip bench press with bands 5x3@68%@57,5 3 Front squat 5x3@68%@62,5 Chin-ups 6x4@bw Curl 3x10@20lb+20lb Seduta di allenamento della durata di 2h 15'...Ho utilizzato insieme piastre in kili e in libbre,serve adattamento al tipo di attrezzatura... Stacco da terra:buono,un po' lento fino al ginocchio,recuperi in leggero incremento con l' avanzare dei set. Panca stretta: impegnativa il giusto,discreta velocita',con gli elastici sul bilanciere il carico era +10 kg al petto e +14 kg in chiusura. Squat frontale:discreto,non molto veloce. Buone le trazioni supine,un po' lenta l' ultima reps dei set;bene il curl.