Diario Di Fabionr3

[fabionr3]

Originariamente inviato da taker_83

Quoto, per imparare la tecnica potrebbe fare un 8x2 oppure 10x3 con il 75% di 1RM. Il programma per eccellenza per imparare la tecnica è lo sheiko (occhio però, non devi essere proprio un principiante).

dove posso trovare informazioni per quanto riguarda questo programma sheiko?

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da fabionr3

dove posso trovare informazioni per quanto riguarda questo programma sheiko?

ciao fabio...

stoppati, lo sheiko non lo definirei un metodo per imparare la tecnica

sheiko è l'allenatore di powerlifting russo. usa la programazione distribuita, basse ripetizioni alta frequenza buffer dinamicità, bassa intensità percepita ecc..ecc.. ma è una vera innovazione nella programmazione sportiva derivata dal WL.... non lo sminuite dicendo che è un buon modo per imparare la tecnica vi prego!

detto ciò nella programmazione distribuita (che comprende lo sheiko) si da moltissima importanza anche alla perfezione tecnica.
l'importante però è capire che i vari protocolli di sheiko che si trovano in rete sono fatti per atleti agonisti (o aspiranti) nel powerlifting che hanno gia buone basi tecniche.


invece la programmazione distribuita generica è il top in tutti i sensi. ovvio te la costruisci su misura