Diario Di Fabionr3

[taker_83]

Originariamente inviato da spike

aspè fabio con tutti quegli scritti però ho fatto confusione...se l'obiettivo è imparare dunque bene la tecnica allora ti merita abbassare le rep (so che ti confondo ma ora ti spiego). Per avere una buona tecnica all'inizio (soprattuttto per squat-stacco-panca-trazioni) devi concentrarti molto mentalmente su un muscolo fresco...questo non accade mai nelle ultime ripetizioni che vengono peggio per forza di cose...quindi forse è meglio abbassare le rep e alzare i set magari cercando un compromesso visto che sennò fai delle mega maratone...cmq il mio è un consiglio non è che così sia una pessima scheda eh...anzi aspetta il consiglio di qualcun altro così hai più campane

Quoto, per imparare la tecnica potrebbe fare un 8x2 oppure 10x3 con il 75% di 1RM. Il programma per eccellenza per imparare la tecnica è lo sheiko (occhio però, non devi essere proprio un principiante).