Diario di Taker_83

[taker_83]

Originariamente inviato da spike

taker, faccio per parlare, ma tutti questi approcci shock ME DE EA secondo me non ti servono per la forza...cioè hai dei carichi che possono salire in modo più semplice...invece secondo me sono utili per la massa (faciamo un ibrido và) però per giudicarli meglio mica puoi scrivere qualche tuo massimale o magari i pesi che tiri su a quale rm corrispondono?

un'altra cosa...tempo: secondo me ci stai un bel po' a faticare....questo aumenta le endorfine e il cortisolo.

Non che ce l'abbia con questo signor crtisolo anche lui fa parte di un equilibrio che potresti benissimo bilanciare con lo stimolo ipertrofico dell'allenamento, quello che mi lascia perplesso è che tu non puoi mantenere certe intensità per il lowerbody e a quel punto il cortisolo nelle gambe mangia e basta...tu che pensi?

Innazitutto scusate per l'assenza.
Per quanto riguarda i metodi utilizzati, questo è un meso di preparazione la cui durata è variabile in base al recupero dal mio infortunio, in teoria dovrebbe durare 4-5 settimane. Utilizzo queste metodoligie per aumentare la fora funzionale alla massa, dunque non una forza stile PL. Per le percentuali provvederò; in linea di massima il MEp lo faccio con serie 2-3 buffer dal cedimento che arriva alla reps target N 8. Il DE è in 50/70% di 1RM esecuzione esplosiva, mentre il EA in partenza con il 40% a salire di settimana in settimana..sono diversi approcci alla forza, ognuno dei quali lavora su un aspetto specifico.
Per quanto riguarda il tempo ce la faccio in 1 ora, al massimo in 1 ora e un quarto...non è troppo dai...
mentre sul discorso intensità lowerbody, non posso ribattere non avendo ancora allenato le gambe con questi metodi.mi limito al mantenimento del tono
Il discorso del cortisolo, sarebbe interessante da sviluppare.però durante il wo non mi sento stanco anzi vorrei contonuare...che ne dici?

[spike]

Originariamente inviato da taker_83

Innazitutto scusate per l'assenza.
Per quanto riguarda i metodi utilizzati, questo è un meso di preparazione la cui durata è variabile in base al recupero dal mio infortunio, in teoria dovrebbe durare 4-5 settimane. Utilizzo queste metodoligie per aumentare la fora funzionale alla massa, dunque non una forza stile PL. Per le percentuali provvederò; in linea di massima il MEp lo faccio con serie 2-3 buffer dal cedimento che arriva alla reps target N 8. Il DE è in 50/70% di 1RM esecuzione esplosiva, mentre il EA in partenza con il 40% a salire di settimana in settimana..sono diversi approcci alla forza, ognuno dei quali lavora su un aspetto specifico.
Per quanto riguarda il tempo ce la faccio in 1 ora, al massimo in 1 ora e un quarto...non è troppo dai...
mentre sul discorso intensità lowerbody, non posso ribattere non avendo ancora allenato le gambe con questi metodi.mi limito al mantenimento del tono
Il discorso del cortisolo, sarebbe interessante da sviluppare.però durante il wo non mi sento stanco anzi vorrei contonuare...che ne dici?

effettivamente sei bravo a fare tutto in un ora...allora prova pure mi rimangio il "problema " cortisolo...io non ce la farei mai ad essere così veloce

[taker_83]

Originariamente inviato da spike

effettivamente sei bravo a fare tutto in un ora...allora prova pure mi rimangio il "problema " cortisolo...io non ce la farei mai ad essere così veloce

Son veloce eheheheh...per quanto riguarda il problema alla schiena mi sono informato su un centro vicino al centro, nei pressi di casa mia...lunedi/martedi lo visiterò...