Diario di Taker_83

[spike]

se per shift intendi abbassare ulteriormente i giorni di rest non sono daccordo, invece concordo nell'alzare le calorie nei giorni di work...non disdegnerei i grassi a cena nel pwo (con moderazione ovvio) per il resto la dieta mi piace

[taker_83]

Originariamente inviato da spike

se per shift intendi abbassare ulteriormente i giorni di rest non sono daccordo, invece concordo nell'alzare le calorie nei giorni di work...non disdegnerei i grassi a cena nel pwo (con moderazione ovvio) per il resto la dieta mi piace

Si, spike. Per shift intendevo alzare la calorie del giorno di allenamento e mantenere costanti quelle dei gorni rest.

Per quanto riguarda i grassi a cena nel pwo, non supero i 5/10gr perchè ceno immediatamente subito il wo.

I miei unici dubbi riguardano il peso preso in un mese, troppo forse...e la temperatura costantemente "bassa" a 36/36,2

che siano problemi tiroidei?

[spike]

Originariamente inviato da taker_83

Si, spike. Per shift intendevo alzare la calorie del giorno di allenamento e mantenere costanti quelle dei gorni rest.

Per quanto riguarda i grassi a cena nel pwo, non supero i 5/10gr perchè ceno immediatamente subito il wo.

I miei unici dubbi riguardano il peso preso in un mese, troppo forse...e la temperatura costantemente "bassa" a 36/36,2

che siano problemi tiroidei?

la possibilità c'è per prima cosa fai queste misurazioni per 4-5 giorni, se in tutti sei così freddo allora studiati un'integrazione a base di ferro, zinco, rame, iodio, selenio...dopo 7-10 giorni riprova le misurazioni per 3 giorni....se anche così sei sotto i 36,5 allora devi fare qualche analisi

[taker_83]

Originariamente inviato da spike

la possibilità c'è per prima cosa fai queste misurazioni per 4-5 giorni, se in tutti sei così freddo allora studiati un'integrazione a base di ferro, zinco, rame, iodio, selenio...dopo 7-10 giorni riprova le misurazioni per 3 giorni....se anche così sei sotto i 36,5 allora devi fare qualche analisi

Ok, proverò nei prossimi giorni.

Per l'eventuale integazione di oligoelementi, basta il supradyn o prendo un multiminerale apposito?

Già mi viene l'ipocondria

[spike]

Originariamente inviato da taker_83

Ok, proverò nei prossimi giorni.

Per l'eventuale integazione di oligoelementi, basta il supradyn o prendo un multiminerale apposito?

Già mi viene l'ipocondria

ma che ipocondria, non devi mica modificare nessuna tua abitudine...

guarda i 5 elementi che ti ho detto hanno bisogno di rappori delicati affinché funzionino, ti consiglio di aprire un post in integrazione anche perché questa è la mia idea magari ti suggeriscono una strada migliore