- Interferenze Mentali - Diario di (Super)Vera

[SimonaErre]

Originariamente inviato da eccomi

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oppure Pane integrale 50 gr/Pasta 30 gr + Legumi 120 gr + Verdura + EVO 1 cucchiaio raso (REST DAY) ===>> ...c'è qualcosa che posso mettere al posto dei legumi? 1

Spuntino: YOGURT magro 125gr + frutto grande (WO DAY) oppure YOGURT magro 125gr + frutto piccolo + 10 mandorle/5 noci/7 nocciole (REST DAY)

===>> ...c'è qualcosa che posso mettere al posto dello yogurt, sennò 2 al giorno me rompo!? 2



le uova non le posso mai mangiare?? 3

grazieeeeeeeeeeeee

Se preferisci Vincenzo puoi aspettare lui per la risposta ma intanto ti dico la mia:

1) Il pasto legumi+cereali è concepito per farti avere un apporto di proteine completando il profilo aminoacido, con un sufficente apporto di carboidrati nel giorno rest per un recupero totale e una buona efficenza del WO del giorno successivo, oltretutto in un pasto visivamente e ragionevolmente saziante. Oltretutto fà freddo, una minestra la sera non ti distruggerà davvero. Se vuoi utilizzare i legumi secchi sono circa 50 gr
Poi se proprio non ti và fai pranzo e cena uguali.

2) Puoi mettere un bicchiere di latte scremato, uno scoop di proteine in acqua, un omelette di 2 albumi con cannella da farcire con gli altri ingredienti (frutta fresca e secca)
Tu a cosa avevi pensato???

3) Certo che le puoi mangiare, ma solo gli albumi!!! Ti è concesso un rosso a settimana da usare insieme a 3 albumi. Se fai solo albumi usane 4 nei giorni di WO, al contrario se usi il rosso solo nei giorni Rest