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(#11)
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UncensoredMember
Messaggi: 162
Data registrazione: Nov 2008
Località: Roma
Età: 51
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W.o. - 18.03.2009 -
19-03-2009, 02:41 PM
3x6 Barbell Deadlift (peso bilanciere + 4kg + 4kg) esecuzione tranquilla, spero di non sbagliare, mi sembra troppo tranquilla....  4x8 Lat Machine presa larga (30kg) esecuzione ok, non riesco a fare di più..  4x8 Row (40kg) esecuzione tranquilla, anche qui non riesco ancora a caricare di più.. 3x10 HiperEx (ok) 3x8 Curl Bilanciere qui ho aumentato  .. bilanciere normale (10kg + 4kg + 4kg) al limite, quasi schiattavo, ma ce l'ho fatta  3X8 Dumbbell One Arm (6 kg per braccio) esecuzione tranquilla 15' tappeto 6km/h |
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