 |
 |
|
|
|
|||||||
| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
(#10)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 617
Data registrazione: Nov 2008
Località: Roma
Età: 53
|
27/01/2009 -
27-01-2009, 09:12 PM
WO Dumbbell BenchPress rest 90" 1x20@5+5 1x15@7,5+7,5 2x12@12+12 1x9@12+12 (cedimento all'ultima serie) Dumbbell Fly rest 60" 3x15@7,5+7,5 (buono) Dumbbel ShoulderPress rest 90" 1x10@10+10 1x8@10+10 1x5@10+10 (doveva essere 3x10 ma ho aumentato il carico e ho ceduto già alla 2°a serie) LateralRaise rest 60" 3x10@6+6 (buono) Rear LateralRaise rest 60" 3x10@5+5 (buono) FrenchEx EzBar rest 90" 3x8@15 (buono) Cable PushDown rest 60" 3x10@10 (sofferto le ultime reps) Bike 20' fascia Sensazioni generali: ho sonno e sono stanca... ed ho fame! Dieta - IF Durante il pomeriggio: 2 arance + 42 gr salame di tacchino Cena PostWO: 90gr bresaola + 130 gr pane bianco tipo schiacciata + 1 caffè d'orzo + 2 fette biscottate |
|
|
|
Modalità elencata
