Obiettivo: IO

[Meco]

Originariamente inviato da SimonaErre

Aspetto Meco per farti spiegare bene i dettagli, che io non sono tecnica nelle spiegazioni e farei dei giri di parole assurdi per esprimere un concetto semplice

è molto semplice, da quello che mi ha detto simo mi è sembrato di intuire che vi sia la possibilità di una debolezza dei muscoli ausiliari al movimento di spinta per i pettorali. Per verificare l'ipotesi gli ho consigliato di eseguire prima un esercizio di isolamento come le croci su piana in modo da stressare il petto e poi un multiarticolare in modo che in quest'ultimo esercizio sia il pettorale stesso in posizioe di debolezza e quindi essere l'anello debole della catena cinetica che quindi dovrebbe cedere per primo.

Similmente per le spalle abbiamo provato lo stesso approccio per far si che il deltoide affaticato ceda per primo e eviti un eccessivo coinvolgimento del trapezio.

Ovviamente sono idee ed ipotesi la cui efficacia è da confermare con trascorrere degli allenamenti e dei feedback che riferirà Simo.

[pinobit]

Originariamente inviato da Meco

è molto semplice, da quello che mi ha detto simo mi è sembrato di intuire che vi sia la possibilità di una debolezza dei muscoli ausiliari al movimento di spinta per i pettorali. Per verificare l'ipotesi gli ho consigliato di eseguire prima un esercizio di isolamento come le croci su piana in modo da stressare il petto e poi un multiarticolare in modo che in quest'ultimo esercizio sia il pettorale stesso in posizioe di debolezza e quindi essere l'anello debole della catena cinetica che quindi dovrebbe cedere per primo.

Similmente per le spalle abbiamo provato lo stesso approccio per far si che il deltoide affaticato ceda per primo e eviti un eccessivo coinvolgimento del trapezio.

Ovviamente sono idee ed ipotesi la cui efficacia è da confermare con trascorrere degli allenamenti e dei feedback che riferirà Simo.

A prescindere dalla prova sul campo, la tecnica del pre-exhaust e' cmq sempre efficace
Ottimo consiglio
Era comunque prevedibile che Simo non avesse una buona efficienza neuromuscolare vista la tipologia degli allenamenti che aveva sempre seguito...
Per non parlare del fatto che, cito Paolino liberamente, "Non puoi avere tutto: se vai a zero carbo, chi te la dà l’energia per sollevare, Gesu?"... quindi diciamo che la componente alimentare aveva cmq un suo impatto...

[malexio]

Originariamente inviato da Meco

è molto semplice, da quello che mi ha detto simo mi è sembrato di intuire che vi sia la possibilità di una debolezza dei muscoli ausiliari al movimento di spinta per i pettorali. Per verificare l'ipotesi gli ho consigliato di eseguire prima un esercizio di isolamento come le croci su piana in modo da stressare il petto e poi un multiarticolare in modo che in quest'ultimo esercizio sia il pettorale stesso in posizioe di debolezza e quindi essere l'anello debole della catena cinetica che quindi dovrebbe cedere per primo.

Similmente per le spalle abbiamo provato lo stesso approccio per far si che il deltoide affaticato ceda per primo e eviti un eccessivo coinvolgimento del trapezio.

Ovviamente sono idee ed ipotesi la cui efficacia è da confermare con trascorrere degli allenamenti e dei feedback che riferirà Simo.

Certo. Il mio unico dubbio rimane sul fatto che il deltoide (capi anteriori) è già affaticato dalla panca e ri-preaffaticarlo potrebbe risultare troppo pesante...
Thx della risposta!

[eccomi]

ecco qua... ci sono ho letto tutto.
(anche se qualcosina me l'avevi anticipata di persona..)