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(#10)
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All the Truth Member
Messaggi: 617
Data registrazione: Nov 2008
Località: Roma
Età: 53
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10/11/08 WO e cena post WO -
10-11-2008, 09:14 PM
Pomeriggio solo the verde con dolcificante Nessun preWO, nessuna integrazione WO Squat Wide stance 4X8@50tot (esecuzione non pulitissima all'ultima serie, difficolta a scendere sotto il parallelo nelle ultime rep) Seated Leg Press 2x12@80 1x10@80 (cedimento all'ultima serie, doveva essere un 3x12) Dumbbell Fly 4x8@5+5 (buona esecuzione, c'è margine, devo aumentare il peso) Barbell Bench Press 2x12@35 1x6@35 (cedimento all'ultima serie, doveva essere un 3x12) Dummbell Lateral Raise 3x10@5+5 (buona esecuzione, c'è margine, devo aumetare il peso) Barbell Shoulder Press 3x8@18tot (cedimento all'8 rip di ogni serie, doveva essere un 3x12) Cable Push Down 2x15@15 (eseguito con la barra, prossimo con la corda) Complessivamente non mi lamento del WO, arrivavo da un mese di ferma, quindi sono abbastanza soddisfatta, valuterò al prossimo) Cena postWO: 185gr di albume con spezie e 190 gr di patate al micro. Ho fame ma me la tengo  |
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