Alex 69: il mio diario

**spike** · 10-10-2008, 08:44 AM

si alex sei uscito dallo stallo e ti dirò di più, se tu modificassi l'ordine degli esercizi (cosa che NON ti consiglio di fare perchè l'allenamento è perfetto così) noteresti un sostanziale miglioramento nella panca piana...in pratica non vedi il carico in più ma sappi che ce l'hai!

Alex 69 · **Giovedì 16/10/08 -** 17-10-2008, 04:10 PM

Allenamento di ieri:

Giorno 3 PUSH

a)Panca inclinata 4x6@67 r.i.2'

b)Front Squat 4x6@77 r.i.2'

c)Push Press 4x6@52 r.i.2'

d)Squat bulgaro 3x8@60 r.i.1'

e)Panca stretta 3x8@54,5 r.i.1'

f)Calf pressa 3x8@140 r.i.1'

g)Stretching 5'

Considerazioni: nulla di nuovo rispetto allo scorso W.O. a parte il fatto che sulla panca inclinata ho tenuto il carico costante anche se alla fine ero quasi a cedimento.

Alex

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	10-10-2008, 08:44 AM Alex 69: il mio diario si alex sei uscito dallo stallo e ti dirò di più, se tu modificassi l'ordine degli esercizi (cosa che NON ti consiglio di fare perchè l'allenamento è perfetto così) noteresti un sostanziale miglioramento nella panca piana...in pratica non vedi il carico in più ma sappi che ce l'hai!

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Alex 69 All the Truth Member Messaggi: 939 Data registrazione: Jun 2007 Località: Torino Età: 56	Giovedì 16/10/08 - 17-10-2008, 04:10 PM Allenamento di ieri: Giorno 3 PUSH a)Panca inclinata 4x6@67 r.i.2' b)Front Squat 4x6@77 r.i.2' c)Push Press 4x6@52 r.i.2' d)Squat bulgaro 3x8@60 r.i.1' e)Panca stretta 3x8@54,5 r.i.1' f)Calf pressa 3x8@140 r.i.1' g)Stretching 5' Considerazioni: nulla di nuovo rispetto allo scorso W.O. a parte il fatto che sulla panca inclinata ho tenuto il carico costante anche se alla fine ero quasi a cedimento. Alex