Alex 69: il mio diario

[Alex 69]

Giorno 1 PUSH:

a)Panca piana 3x6@72 r.i.2'

b)Squat attg 3x6@97 r.i.2'

c)Military press 3x6@42 r.i.2'

d)Affondi in avanzamento 3x8@24 r.i.1'

e)Spinte 2man 30° 3x8@24 r.i.1'

f)Push down cavo alto 3x8@20 r.i.1'

g)Stretching 5'

Considerazioni: ho ripreso gli allenamenti dal mesociclo precedente in cui facevo la preparazine alla forza facendo qlk piccola variazione.

Allenamento ottimo, non ho avuto fastidi e i carichi nonostante il fermo sono rimasti abbastanza costanti.

Saluti Amici!!

[luxor]

Originariamente inviato da Alex 69

Giorno 1 PUSH:

a)Panca piana 3x6@72 r.i.2'

b)Squat attg 3x6@97 r.i.2'

c)Military press 3x6@42 r.i.2'

d)Affondi in avanzamento 3x8@24 r.i.1'

e)Spinte 2man 30° 3x8@24 r.i.1'

f)Push down cavo alto 3x8@20 r.i.1'

g)Stretching 5'

Considerazioni: ho ripreso gli allenamenti dal mesociclo precedente in cui facevo la preparazine alla forza facendo qlk piccola variazione.

Allenamento ottimo, non ho avuto fastidi e i carichi nonostante il fermo sono rimasti abbastanza costanti.

Saluti Amici!!

Bentornato Alex

[Alex 69]

Originariamente inviato da luxor

Bentornato Alex

grazie Amici, è bello sapere di avervi anche solo virtualmente ...

[luxor]

Originariamente inviato da Alex 69

grazie Amici, è bello sapere di avervi anche solo virtualmente ...

Grazie a te alex, ci becchiamo dopo feste dai

[spike]

il risveglio del guerriero!!!!!!!!!!

Ciao alex come stai? guarito?

[Alex 69]

Originariamente inviato da spike

il risveglio del guerriero!!!!!!!!!!

Ciao alex come stai? guarito?

diciamo che riesco ad allenarmi ... ma la spalla nn è ancora a posto!

Aspetto gli esiti della RMN e poi vado dall'ortopedico e dall'osteopata... sperem ...

cmq ci vado piano sperando di riuscire ad allenarmi almeno senza i carichi massimali almeno fino a quando nn ho risolto il tutto ...

Ciao Spike, il guerriero lotta fino alla morte .... sgrat sgrat ...

[supermax]

Eccoti bros sono molto felice di sentirti e di sapere che ti stai allenando,non potevo essere l'unico vecchio a combattere ciao un saluto di tutto cuore

[spike]

auguri anche a te bro

[luxor]

Auguroni alex, speriamo che.....questo 2009 ci porti ottimi risultati e ci dia belle soddisfazioni

[alex.pierini]

ciao Alex,
mi spieghi un po' cosa intendi per "buon margine di buffer?"

grazieeee

[spike]

Originariamente inviato da alex.pierini

ciao Alex,
mi spieghi un po' cosa intendi per "buon margine di buffer?"

grazieeee

ciao alex.pierini e benvenuto

se guardi le date dei post vedrai che risalgono a più di un anno fa, non credo che alex69 ti risponda, per qualsiasi dubbio comunque puoi usare il tasto cerca (si è già parlato di molto), se non trovi la risposta apri pure un topic tuo magari nella seziona apposita (dai un occhio in giro prima per ambientarti)

per quanto riguarda la tua domanda, il buffer è la differenza di ripetizioni che ti mancano in dato esercizio prima di arrivare a cedimento. Perciò un buon margine sta a significare che in un esercizio probabilmente si sarebbero potute fare ancora 3 o più ripetizioni. Per contro arrivare a cedimento significa allenarsi senza buffer

[alex.pierini]

grazie mille spike..
è che non ho ben capito come poi il buffer viene applicato nelle schede di allenamento...

magari apro un topic...
grazie ancora.

[alex.pierini]

ah spike...
ma come si fa per aprire un topic??

[effect]

Quando entri in una sezione, tipo " Work in Progress" , clicca sul tasto

[spike]

sì però fallo nella sezione giusta, questa è quella dei diari: se vuoi aprire un diario tuo va bene ma se vuoi fare una domanda vai nella sezione giusta attinente all'argomento