Alex 69: il mio diario

[Matty]

Originariamente inviato da Alex 69

vado alla Fitness First

abito a Collegno vicino alla 184 ma la F.F. mi piaceva di + ...

Magari qlk volta organizziamo un W.O. assieme ... leggo s empre il tuo diario e vedo che stai diventanto forte ...

Io e la forza siam due cose diverse.

Ah quindi abiti in C.so Francia in pratica o poco più in là.

Io abito zona terracorta,non so se hai presente.

[Alex 69]

Originariamente inviato da _Matty_

Io e la forza siam due cose diverse.

Ah quindi abiti in C.so Francia in pratica o poco più in là.

Io abito zona terracorta,non so se hai presente.

si Matty .... allora siamo vicinissimi ... io abito in borgata paradiso...

ma te dove ti alleni?

[Matty]

Originariamente inviato da Alex 69

si Matty .... allora siamo vicinissimi ... io abito in borgata paradiso...

ma te dove ti alleni?

Io mi alleno nel "ghetto" ovvero allo studios di via rossini, detta anche la via internazionale per la varietà di etnie.

[Alex 69]

Originariamente inviato da _Matty_

Io mi alleno nel "ghetto" ovvero allo studios di via rossini, detta anche la via internazionale per la varietà di etnie.

nn so nemmeno dove sia ...

[Matty]

Originariamente inviato da Alex 69

nn so nemmeno dove sia ...

vai su per c.so francia, fino alla pizzeria Jonica non so se hai presente, alla pizzeria fai destra-destra, fai 50 metri ed è lì....sotto una discesa, in pratica è dentro un garage, sembra ibrida la cosa, ma ci sono molte "fighette" ovviamente in senso maschile.

[Alex 69]

Originariamente inviato da _Matty_

vai su per c.so francia, fino alla pizzeria Jonica non so se hai presente, alla pizzeria fai destra-destra, fai 50 metri ed è lì....sotto una discesa, in pratica è dentro un garage, sembra ibrida la cosa, ma ci sono molte "fighette" ovviamente in senso maschile.

ah ah ha ... ho capito la zona ...

... cosa intendi x fighette maschili? ... è piena di froci?

in caso di risposta affermativa urge che cambi pale ...

[Matty]

Originariamente inviato da Alex 69

ah ah ha ... ho capito la zona ...

... cosa intendi x fighette maschili? ... è piena di froci?

in caso di risposta affermativa urge che cambi pale ...

No sai, di fighi con piercing al sopracciglio, lampadati,gobbi...insomma quel genere lì.

[Alex 69]

Ecco l'allenamento di oggi:

Parte C: Bicipiti - Tricipiti

a)Curl 2man. hammer 45° 8-6-3-8@12-14-16-14 r.i.2'

b)Curl 1man. concentrato 2x8@14 r.i. 1'30''

c)Curl 2man. Stripping in piedi 2x(6+6+6+6/4)@14-12-10-8 r.i.2'

d)Panca stretta 8-6-8@52-54,5-52 r.i.2'

e)French Press EZ 2x8@28 r.i. 1'30''

f)Push Down Stripping 2x(6+6+6+6/6)@20-15-10-7,5 r.i.2'

g)Stretching Posturale

Considerazioni:
allenamento bello tosto, bicipiti e tricipiti a fine W.O. belli gonfi e doloranti.
I carichi non sono alti ma ho cercato di curare al meglio l'esecuzione in modo da isolare il + possibile i muscoli.
Il push down l'ho eseguito in isometria tenendo la max contrazione x 4'' mentre gli altri ex li ho eseguiti tutti lentamente nella fase negativa.

Saluti Amici

Alex