Diario di luxor

[spike]

Originariamente inviato da luxor

Allenamento Venerdi 05-06-09 ore 17:00

corsa leggera 2 KM + stretching
rematore inverso 6x6 rest 60"
military con manubri 6x6@12 rest 30"
aperture L 3x12@4 rest 30"
wrist curl 3x15@15 rest 30"

Bel wo, questa volta le scarpe erano quelle giuste, pensavo di essere un canguro
rematore abbastanza dinamico con barra sempre al petto, ottimo buffer.
military con 12 kg a manubrio ormai li tiro facili, ottimo buffer.
aperture L tranquilli, ottimo buffer.
wrist curl, avambracci di granito, bellissima sensazione. Prossimo wo aumento di 2 kg, ottimo buffer.
Schiena ok, nessun disturbo.

lo stretching prima dei pesi devi farlo molto leggero

[luxor]

Originariamente inviato da spike

lo stretching prima dei pesi devi farlo molto leggero

Si infatti coach, non forzo + di tanto, lo faccio per stiracchiare le gambe dopo la corsa e gia' che ci sono do na stiracchiata generale ma sempre leggero.
Il riscaldamento di solito lo faccio completo, mai tirato alla morte perche' andrei a togliere energie importanti all'allenamento con i pesi