Diario di luxor

luxor · 08-04-2009, 02:12 PM

Allenamento Mercoledi 08-04-09 ore 10:00

panca piana 1x5@28 1x5@38 10x5@48 rest 30"
pull up presa prona 10x1 rest 60"
wrist roll 6x15x146 cm rest 40"
calf 1x15@40 1x15@50 3x15@62 rest 30"
side bend 1x6@12 2x6@22 rest 30"
crunch 4x10 rest 30"

Bella la panca, anche se.........dai 38 ai 48, nelle prime 2 serie, ho patito un po' il cambio del carico. Le altre serie, me le sono fumate

ottimo buffer.
pull up, al solito ancora non ci siamo

ho notato che le supine le tiro molto meglio delle prone. Ci lavorero', discreto buffer.
wrist roll, ok ma sofferte le ultime 2 serie, avevo mani, polsi e avambracci che andavano a fuoco, discreto buffer.
calf, ok.
side bend, ok.
crunch, ok.
Durata del wo......... 1' e 20", nessun fastidio alla schiena.

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luxor All the Truth Member Messaggi: 2,224 Data registrazione: Oct 2008	08-04-2009, 02:12 PM Diario di luxor Allenamento Mercoledi 08-04-09 ore 10:00 panca piana 1x5@28 1x5@38 10x5@48 rest 30" pull up presa prona 10x1 rest 60" wrist roll 6x15x146 cm rest 40" calf 1x15@40 1x15@50 3x15@62 rest 30" side bend 1x6@12 2x6@22 rest 30" crunch 4x10 rest 30" Bella la panca, anche se.........dai 38 ai 48, nelle prime 2 serie, ho patito un po' il cambio del carico. Le altre serie, me le sono fumate ottimo buffer. pull up, al solito ancora non ci siamo ho notato che le supine le tiro molto meglio delle prone. Ci lavorero', discreto buffer. wrist roll, ok ma sofferte le ultime 2 serie, avevo mani, polsi e avambracci che andavano a fuoco, discreto buffer. calf, ok. side bend, ok. crunch, ok. Durata del wo......... 1' e 20", nessun fastidio alla schiena.