Diario di Taki

[ApprendistA]

Originariamente inviato da spike

ma scusa non sta già facendo lo squat con i manubri? cambia poco sai...

e poi che consigli... visto il modo "agevole" con cui fai squat perché non ti metti tu a fare il bulgarian ?

ahahah se lo facessi sarei visto meno peggio di come lo faccio ora
cmq il consiglio è perchè facendo una gamba alla volta potrebbe avere più margine per caricare, una volta imparata la corretta esecuzione.

@taki: occhio bimbola, la prossima volta doppia capriola in avanti ed atterraggio stile yuri chechi

[taki88]

modo "agevole"... ahahahah


oggi sono andata a cavallo!!! e sono cadura... più che caduta mi sono buttata ahahah stò addestrando un cavallo (insieme alla mia istruttrice ovviamente) a saltare, però è ancora incapace, perchè prima gareggiava sulle pista da corsa. quindi...quando è arrivato davanti all'ostacolino di 20 cm di altezza si è bloccado e stava per cadere...quindi o andavo sotto il cavallo o nel fango...ho preferito il fango ora però c'ho un pò di mal di collo... ma vabbè, è mestiere che entra

[taki88]

ahahah come yuri chechi...ora pretendi troppo!!

[taki88]

allenamento di oggi:
2 minuti step
military 10x3 con 40 kg 2 buffer
panca manubri 5x5 con 10+10 kg 1 buffer
affondi 3x6 con 8+8 kg 3 buffer
monorematore 2x8 con 11 kg 2 buffer
crunch 3x5 ok
alzate 90° 1 x volta 2x8 con 5kg 0 buffer
5 minuti aerobica

[spike]

gli affondi li alzi a 9kg come da copione,

le alzate a 90° invece le porti a 2kg, 5 sono troppi per te, non mi ero accorto, probabilmente è anche una brutta esecuzione. Devi sentire bene il deltoide posteriore....prova con 2, se poi è troppo facile si passa a 3 così via

[Trokji]

ma come lo fai il military press? fai quello col bilanciere in piedi?

[taki88]

Originariamente inviato da spike

gli affondi li alzi a 9kg come da copione,

le alzate a 90° invece le porti a 2kg, 5 sono troppi per te, non mi ero accorto, probabilmente è anche una brutta esecuzione. Devi sentire bene il deltoide posteriore....prova con 2, se poi è troppo facile si passa a 3 così via

ok!

Originariamente inviato da Trokji

ma come lo fai il military press? fai quello col bilanciere in piedi?

no, il military lo stò facendo con i manubri in piedi. Perchè?!

[Trokji]

Perchè 40 kg mi sembravano un carico grosso.. quando iniziai a fare il military 40 kg con bilanciere erano tosti per me!

[taki88]

Originariamente inviato da Trokji

Perchè 40 kg mi sembravano un carico grosso.. quando iniziai a fare il military 40 kg con bilanciere erano tosti per me!

lo sai una cosa....ho sbagliato a scrivere l'esercizio ahahah che rincotta che sono...penso che sarei morta se avessi fatto il military con quel carico... ahahah chiedo perdono.

[taki88]

sarebbe non military ma lat machine. perdono

[Trokji]

Ah ok..

[taki88]

a pranzo se ogni tanto sostituisco il pane o pasta con dei legumi, tipo i ceci...è fattibile oppure no?!

[Trokji]

secondo me sì lo è.. anzi è meglio.. ma non so se spike è d'accordo

[taki88]

aspetterò allora anche una sua risposta perchè pensi che sia meglio?!?! perchè contengono proteine ( se non sbaglio )??

[Trokji]

beh meglio era per dire.. dovrebbe però esserlo in quanto hanno un indice glicemico più basso e contengono più proteine.. molto più basso se dovrebbero essere rispetto alla pasta normale. Inoltre ocntengono molte fibre anche se del tipo solubile. Secondo me sono ok se non ti danno problemi alla digestione. Dal punto di vista nutrizionale non possono però essere considerati un alimento della stessa categoria quindi intercambiabile con la pasta, ma sec me nn ci sarebb problemi