Diario di Taki

[PO-OL]

Originariamente inviato da taki88

visto che faccio tanta aerobica, e mi sento ultimamente stanca e senza forze, probabilmente devo aumentare un pò i carboidrati a pranzo quando mi alleno (ne mangio 25 gr, faccio una lowcarb)!?!?!?
che dite?

Si effettivamente sono un pò pochi, a cosa corrispondono, a 35gr di pasta?

Comunque se sei scarica non credere che 5gr in più di carbo facciano la differenza...

[taki88]

Originariamente inviato da PO-OL

Si effettivamente sono un pò pochi, a cosa corrispondono, a 35gr di pasta?

Comunque se sei scarica non credere che 5gr in più di carbo facciano la differenza...

no, sono 25 gr di pane integrale pesato! poi c'ho 200 gr di frutta pesata a merenda

[PO-OL]

Al di là della grammatura, un lavoro con i pesi relativamente intenso e low carb non vanno molto d'accordo... poi già mi complimentavo con te per i wo belli impegnativi che fai...

Diciamo che ti capisco benissimo perchè mi trovo spesso nella tua situazione, non so aiutarti però posso dirti che aumentare di qualche grammo i carbo nel pasto pre-wo non basta.

Io ho incominciato a sentirmi un pò meglio aumentando di parecchio, diciamo 50gr, però poi è un problema stare in ipo...
Se trovi una soluzione fammi sapere

[newfit]

beh,il mio parere è uno ...lo espongo,non mi piace far troppi giri di parole...ecco cosa sto provando da un pò su me...visto che alla fine l'obiettivo è uno solo,mi sono chiesto questo...perchè allora non alternare i giorni?!.... nella pratica sto tenendo i fats bassissimi...proteine alte(2g chilo) e carbs bassi per più giorni della settimana,alternate da proteine normo(1,2g chilo) e carbs medi nei giorni di allenamento

[taki88]

si, potrei provare a fare cosi, non sembra male come idea! facevo così qualche anno fà. grazie! ^^

[taki88]

allenamento di ieri...45 minuti di aerobica in sala fitness poi 1 ora di spinnig!!!! yahoooooooooooooooooooooooooooooo!

allenamento di oggi:
squat 5x10 con 17+17 kg
panca (l'ho fatta con i manubri perchè quella col bilanciere era occupata e non avevo voglia di aspettare) 5x10 con 10+10 kg
rumeno 5x10 con 38 kg
bicipiti 6x6 con 10 kg
aerobica 30 minuti solamente, mi facevano troppo male le gambe

[taki88]

questa settimana non sono per niente brava con l alimentazione, oggi mi sono mangiata un po di tiramisu. capperi... ho le voglie ogni secondo della giornata, mi mangerei un panino gigante col prosciutto, o una pizza o un bel piatto di pasta...oddio.... sono in crisi..sarà perchè sono vicina al ciclo, mi fà sempre così, però che nervi, sono troppo vulnerabile in questi periodi...

[IcedTears]

Dai non ti preoccupare... capitano a tutti dei periodi no

[taki88]

grazie!!...sigh

[vodka]

Più che altro il tiramisù ai capperi mi ispira

[taki88]

XD ma nooooooooo