Diario di Taki

**spike** · 20-10-2009, 09:22 AM

taki la scheda era così:

2 esercizi per le gambe (squat-RDL)
2 di spinta (military-panca)
2 di tirata (rematore-lat)

l'ordine veniva cambiato nei vari giorni della settimana.

Il primo lo facevi in 5x4, il secondo in 5x5, 3° e 4° in 3x6 e gli ultimi 2 in 2x8

cmq adesso non stare aguardare troppo il carico ma concentrati sulla buona esecuzione del movimento

Claudia · 20-10-2009, 04:50 PM

Ciao Taki, ben tornata, ammazza quanto spingi!
Tra carichi e numeri di serie, non vedo l'h di raggiungerti!
Una curiosità....è giusto fare squat e stacchi rumeni nella stessa seduta?

taki88 · 20-10-2009, 05:10 PM

Quote:

Originariamente inviato da Claudia

Ciao Taki, ben tornata, ammazza quanto spingi!
Tra carichi e numeri di serie, non vedo l'h di raggiungerti!
Una curiosità....è giusto fare squat e stacchi rumeni nella stessa seduta?

piano piano ce la farai! fidati!

Quote:

Originariamente inviato da spike

certo qual'è il problema? perché tu non fai squat e leg curl o affondi e stacchi rumeni nella stessa suduta?

scusa, la domanda è per me o per claudia?!

Quote:

Originariamente inviato da spike

taki la scheda era così:

2 esercizi per le gambe (squat-RDL)
2 di spinta (military-panca)
2 di tirata (rematore-lat)

l'ordine veniva cambiato nei vari giorni della settimana.

Il primo lo facevi in 5x4, il secondo in 5x5, 3° e 4° in 3x6 e gli ultimi 2 in 2x8

cmq adesso non stare aguardare troppo il carico ma concentrati sulla buona esecuzione del movimento

RDL cosa sarebbe?!

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#1)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	20-10-2009, 09:22 AM Diario di Taki taki la scheda era così: 2 esercizi per le gambe (squat-RDL) 2 di spinta (military-panca) 2 di tirata (rematore-lat) l'ordine veniva cambiato nei vari giorni della settimana. Il primo lo facevi in 5x4, il secondo in 5x5, 3° e 4° in 3x6 e gli ultimi 2 in 2x8 cmq adesso non stare aguardare troppo il carico ma concentrati sulla buona esecuzione del movimento

	(#2)
Claudia RealUncensoredMofo Messaggi: 487 Data registrazione: Jun 2009 Età: 49	20-10-2009, 04:50 PM Ciao Taki, ben tornata, ammazza quanto spingi! Tra carichi e numeri di serie, non vedo l'h di raggiungerti! Una curiosità....è giusto fare squat e stacchi rumeni nella stessa seduta?