 |
 |
|
|
|
|||||||
| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
(#11)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 49
|
20-10-2009, 10:22 AM
taki la scheda era così: 2 esercizi per le gambe (squat-RDL) 2 di spinta (military-panca) 2 di tirata (rematore-lat) l'ordine veniva cambiato nei vari giorni della settimana. Il primo lo facevi in 5x4, il secondo in 5x5, 3° e 4° in 3x6 e gli ultimi 2 in 2x8 cmq adesso non stare aguardare troppo il carico ma concentrati sulla buona esecuzione del movimento |
|
|
|
Modalità elencata
