Diario di Taki

**spike** · 05-03-2010, 07:51 PM

se è una volta ogni tanto va bene, se comincia diventare un giorno sì e uno no va riconsiderato il computo proteico

taki88 · 05-03-2010, 07:55 PM

se fosse una volta a settimana?! può andar bene?!

**spike** · 05-03-2010, 11:07 PM

vai tranquilla

taki88 · 05-03-2010, 11:21 PM

allenamaneto di stasera:
step 2 minuti
military 10x3 con 10+10 kg 1 buffer veramente duro!
stacchi rumeni 5x5 con 15+15 kg...devo aumentare di un pelo il carico (se resistono le mie braccia ihihihih)
pulley 3x6 con 20 kg 2 buffer
squat 2x8 con 15+15 kg per le gambe sento che potrei sollevare di più, le braccia iniziano a sentire "troppo" peso
lat machine 2x8 35 kg 2 buffer durino!
plank 3xmax faticosissimo
aerobica 25 minuti

**spike** · 05-03-2010, 11:26 PM

non so se ce la fai, per alcuni è facile per altri è doloroso....prova la presa ad uncino per lo squat e gli stacchi rumeni e vedi come và

taki88 · 07-03-2010, 12:03 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

non so se ce la fai, per alcuni è facile per altri è doloroso....prova la presa ad uncino per lo squat e gli stacchi rumeni e vedi come và

scusa se non te l'ho domandato, ma come mai mi consigli questa presa?!

**spike** · 08-03-2010, 10:28 AM

Quote:

Originariamente inviato da taki88

scusa se non te l'ho domandato, ma come mai mi consigli questa presa?!

perché hai detto che non ti reggevano le braccia ma le gambe sì...perciò è una presa da tenere negli affondi e in squat soltanto.

agli altri: ragazzi, taki non usa il bilanciere ma i manubri, perciò non è che non sa mettere il bilanciere sulla schiena, anche l'uso della presa mista non ha senso

taki88 · 05-03-2010, 11:31 PM

come sarebbe la presa ad uncino per lo squat? se lo cerco su youtube lo trovo?!

greatescape · 06-03-2010, 08:01 AM

la presa ad uncino è questa

in realta con quei pesi non dovrebbe essere dolorosa
altrimenti puoi comprare queste da mettere ai polsi e intorno alla sbarra nello stacco
se ti senti che la presa sia debole

nello squat non dovresti sentire il peso sulle braccia si vede che non lo appoggi bene

guarda come ti trovi con quel tipo di presa magari essendo donna hai una mano piu piccola e sei scomoda
usala solo nello stacco

taki88 · 06-03-2010, 11:14 AM

grazie mille greatescape

Trokji · 06-03-2010, 11:34 AM

io la presa ad uncino non sono capace a farla

**Shade** · 06-03-2010, 11:54 AM

Una volta per pura curiosità ho provato questo tipo di presa, superato un certo carico fa veramente male.......

taki88 · 06-03-2010, 12:44 PM

la prossima settimana vi farò sapere le mie sensazioni!

Trokji · 06-03-2010, 12:58 PM

bene.. secondo me se fai la presa mista è più facile. Inoltre purtroppo ad un certo punto devi rinforzare la presa

taki88 · 08-03-2010, 06:12 PM

allenamento di oggi:
2 minuti step
squat 10x3 con 16+16 kg... la prossima volta voglio aumentare il carico, sento che posso farcela. ho provato a fare la presa ad uncino, ma mi spacco le dita ed ho rinunciato...

monorenatore 5x5 con 13 kg 2 buffer
military 3x6 con 8+8 kg 2 buffer
affondi 2x8 con 9+9 kg faticoso 2 buffer
iperestensioni 3x6 questa volta non riuscivo a stare ben bloccata con le gambe
panca manubri 2x8 con 9+9 kg 1-2 buffer
aerobica 15 minuti

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	05-03-2010, 07:51 PM Diario di Taki se è una volta ogni tanto va bene, se comincia diventare un giorno sì e uno no va riconsiderato il computo proteico

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	05-03-2010, 07:55 PM se fosse una volta a settimana?! può andar bene?!

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	05-03-2010, 11:07 PM vai tranquilla

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	05-03-2010, 11:21 PM allenamaneto di stasera: step 2 minuti military 10x3 con 10+10 kg 1 buffer veramente duro! stacchi rumeni 5x5 con 15+15 kg...devo aumentare di un pelo il carico (se resistono le mie braccia ihihihih) pulley 3x6 con 20 kg 2 buffer squat 2x8 con 15+15 kg per le gambe sento che potrei sollevare di più, le braccia iniziano a sentire "troppo" peso lat machine 2x8 35 kg 2 buffer durino! plank 3xmax faticosissimo aerobica 25 minuti

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	05-03-2010, 11:26 PM non so se ce la fai, per alcuni è facile per altri è doloroso....prova la presa ad uncino per lo squat e gli stacchi rumeni e vedi come và

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	05-03-2010, 11:31 PM come sarebbe la presa ad uncino per lo squat? se lo cerco su youtube lo trovo?!

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	06-03-2010, 08:01 AM la presa ad uncino è questa in realta con quei pesi non dovrebbe essere dolorosa altrimenti puoi comprare queste da mettere ai polsi e intorno alla sbarra nello stacco se ti senti che la presa sia debole nello squat non dovresti sentire il peso sulle braccia si vede che non lo appoggi bene guarda come ti trovi con quel tipo di presa magari essendo donna hai una mano piu piccola e sei scomoda usala solo nello stacco

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	06-03-2010, 11:14 AM grazie mille greatescape

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	06-03-2010, 11:34 AM io la presa ad uncino non sono capace a farla

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	06-03-2010, 11:54 AM Una volta per pura curiosità ho provato questo tipo di presa, superato un certo carico fa veramente male.......

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	06-03-2010, 12:44 PM la prossima settimana vi farò sapere le mie sensazioni!

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	06-03-2010, 12:58 PM bene.. secondo me se fai la presa mista è più facile. Inoltre purtroppo ad un certo punto devi rinforzare la presa

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	08-03-2010, 06:12 PM allenamento di oggi: 2 minuti step squat 10x3 con 16+16 kg... la prossima volta voglio aumentare il carico, sento che posso farcela. ho provato a fare la presa ad uncino, ma mi spacco le dita ed ho rinunciato... monorenatore 5x5 con 13 kg 2 buffer military 3x6 con 8+8 kg 2 buffer affondi 2x8 con 9+9 kg faticoso 2 buffer iperestensioni 3x6 questa volta non riuscivo a stare ben bloccata con le gambe panca manubri 2x8 con 9+9 kg 1-2 buffer aerobica 15 minuti