Diario di Taki

taki88 · 23-02-2009, 08:34 PM

alimentazione di sabato:

colazione 200 ml di latte parzioalmente scremato
80 gr muesli
15 gr semi di lino

pranzo
riso 50 gr
85 gr tonno al naturale
1 cucchiaio d'olio
1 mela

merenda
1mela

cena
3 quarti di pizza margherita
8 biscotti

alimentazione di domenica:

colazione
200 ml di latte parzialmente scremato
85 gr di muesli
1 biscotto

pranzo
coscio di tacchino
10 gr di gallette di mais
insalata verde
1 cucchiaio d'olio
patatine s.carlo

cena
1 petto di pollo con pomodoro e origano
zucchini, fagiolini verdi e daikon
1 cucchiaio d'olio
2 bocconcini di mozzarella
1 pochino d miele...

alimentazione di oggi, Lunedi ( SETTIMANA DI SCARICO ):

colazione
200 ml di latte parzialmente scremato
80 gr muesli
15 gr semi di lino

pranzo
50 gr di riso
1 cucchiaio d'olio
85 gr di tonno al naturale

merenda
yogurt greco 0% 170 gr
mirtilli freschi 125 gr
15 gr semi di lino

cena
6 pezzetti di coniglio + 1 lombino ( scondito )
1 fettina di prosciutto crudo magrissimo
zucchini, fagiolini verdi, daikon
1 cucchiaio d'olio
( stasera avevo particolarmente fame )

21:30 yogurt greco 0% 170 gr

oggi non sono andata in palestra...ma mi sn fatta una bella camminata di 1 ora e 15 minuti a passo svelto. che sudata!

taki88 · 24-02-2009, 09:36 PM

alimentazione di oggi;Martedi:

colazione
latte parzialmente scremato 200 ml
meusli 70 gr ( ho tolto i kellogg's break )
semi di lino 15 gr

pranzo
pasta 25 gr
tonno in scatola al naturale 85 gr
1 cucchiaio d'olio
1 mela

dopo qualche ora ho mangiato un mandarancio xke mi girava un po la testa ( successo a lavoro )

merenda
yogurt greco 0% 170 gr
mirtilli freschi 125 gr
semi di lino 15 gr

cena
3 quarti di bistecca di manzo, era molto piccola, il grasso l'ho eliminato
zucchini, fagiolini verdi, daikon
1 cucchiaio d'olio

taki88 · 25-02-2009, 09:09 PM

alimentazione di oggi, Mercoledì:

colazione
latte parziolamente scremato 200 ml
muesli 80 gr
semi di lino 15 gr

pranzo
riso 50 gr
tonno al naturale 85 gr
1 cucchiaio d'olio

merenda
yogurt greco 0% 170 gr
semi di lino 15 gr
mirtilli freschi 130 gr

cena
petto di pollo con pomodoro e origano
zucchini, fagiolini verdi, daikon
1 cucchiaio d'olio

21:30 yogurt greco 0% 170 gr

taki88 · 26-02-2009, 08:11 PM

alimentazione di oggi, Giovedì:

colazione
latte parzialmente scremato 200 ml
muesli 70 gr
semi di lino 15 gr

pranzo
riso 25 gr
tonno al naturale 85 gr
1 cucchiaio d'olio
1 mela

merenda
yogurt greco 0% 170 gr
mistilli freschi 130 gr
semi di lino 15 gr

cena
pesce spada con pomodorini e origano
zucchini, fagiolini verdi e daikon
1 cucchiaio d'olio

taki88 · 27-02-2009, 08:13 PM

alimentazione di oggi, Venerdì:

colazione
latte parzialmente scremato 200 ml
muesli 80 gr
semi di lino 15 gr

pranzo
riso 50 gr
tonno al naturale 85 gr
1 cucchiaio d'olio
1 mela

merenda
yogurt greco 0% 170 gr
mistilli freschi 130 gr
mandarino 50 gr
semi di lino 15 gr

cena
pesce persico con pomodorini e origano
zucchini, fagiolini verdi e daikon
1 cucchiaio d'olio

21:30 yogurt greco 0% 170 gr

ApprendistA · 27-02-2009, 10:46 PM

come procedono le cose? vedi miglioramenti? qualcosa di diverso?

taki88 · 28-02-2009, 12:19 AM

una certa persona

che tu conosci moooolto bene, mi ha detto che mi vede un po dimagrita nelle gambe! ( speriamo! )
poi allo specchio mi sembra di vedermi leggermente più tonica, la bilancia nn l ho più guardata. qualcosina di diverso c'è! spero sia tutto in positivo!
cn l'alimentazioni mi trovo bene anche se ho spesso fame, l'allenamento mi piace e mi trovo bene.
a marzo penso di mettere foto nuovo, così si confrontano con quelle di partenza!

Kami · 28-02-2009, 12:29 AM

Quote:

Originariamente inviato da taki88

a marzo penso di mettere foto nuovo, così si confrontano con quelle di partenza!

Non vediamo l'ora

Di sicuro palestra ed alimentazione regolare non ti fa male! Quindi di sicuro qualcosa è cambiato

taki88 · 28-02-2009, 12:38 AM

spero eheheh poi sai...il fine settimana devo ancora imparare a gestirmelo bene per l'alimentazione, ma ho già fatto un bel passo avanti!

**Catwoman** · 01-03-2009, 12:39 PM

Passavo giusto di qua a vedere se nominavi i cantucci!

Il resto mi sembra proceda molto bene!

taki88 · 02:56 PM

ciaooo! i cantucci non li ho mangiati questi settimana

ecco come ho mangiato ieri, Sabato:

colazione
200 ml di latte parzialmente scremato
muesli 80 gr
semi di lino 15 gr

pranzo
coniglio 6 o 7 pezzetti + 1 lombino
zucchini, fagiolini verdi, daikon
1 cucchiaio d'olio
50 gr gallette di mais
1 mela

cena al ristorante
1 piatto di risotto zucchini e zafferano
3 fettine di pane
5 o 6 fettine mignon di prosciutto ( ho tolto il grasso )
1 torta di mela

1 cucchiaino di miele a casa

sono stata tutta la sera con il mal di pancia, sensazione di super gonfiore... la maggior parte delle volte che vado a cena fuori mi sento così.
forse xke sono abituata a mangiare sempre pulito durante la settimana?!

**Catwoman** · 01-03-2009, 03:43 PM

Anche, perchè si diventa un po' principesse

O anche perchè i dolci a fine pasto possono causare ulteriore tribolo..

E tu dirai, quando li mangio???
Il meno possibile e magari in situazioni "utili"--> il post w out è il momento in cui, per quanto non sia il cibo migliore, gli zuccheri semplici vanno ottimizzati.

taki88 · 01-03-2009, 11:39 PM

ok bene ho capito!

alimentazione di oggi, Domenica:

colazione
latte parzialmente scremato 200 ml
muesli 85 gr
2 biscotti

pranzo
tacchino con patate arrosto e pomodori

cena
zucchini, fagiolini verdi, daikon
1 cucchiaio d'olio
5 biscotti
2 cucchiaini di miele

stasera sono andata un po in tilt...andrà meglio la prossima volta!

taki88 · 02-03-2009, 08:28 PM

allenamento di oggi, Lunedi ( devo dire che oggi mi sn "ammazzata" in palestra! ):

tappeto 5,8 km/h 6% pendenza fatica!
glute machine 20 kg 1x15+15 fatica!
late machine 1x12 25 kg fatica!
crunch con gambe in scarico 1x max sono arrivata a 35 con moltissima fatica!
bike 4 minuti fatica!
step up su 3 step 1x15+15 faticaccia
flessioni in appoggio sulle ginocchia 1xmax sono arrivata 15
crunch reverse con gambe flesse 1xmax sono arrivata a 30 con tantissima fatica! quando mi sn alzata mi girava un pochettino la testa!
tappeto 5,8km/h 6% pendenza fatica
affondi con step sotto a un piede 1x15 faticosissimo come sempre!
dip 1xmax sono arrivata a 9
ponte statico laterate 1xcedimento dx e sx sono arrivata a 15"
reclyne 4 minuti faticoso!

alimentazione di oggi:

colazione
latte parzialmente scremato 200 ml
muesli 80 gr
semi di lino 15 gr

pranzo
50 gr di riso
tonno al naturale 85 gr
1 cucchiaio d'olio
1 mela

merenda ( dopo palestra )
yogurt greco 0% 170 gr
1 banana
semi di lino 15 gr

cena
6 pezzetti di coniglio + 1 lombino
zucchini, fagiolini e daikon
1cucchiaio d'olio

piu tardi: yogurt greco 0% 170 gr

**spike** · 03-03-2009, 08:37 AM

taki anche se non intervengo ti leggo sempre, e vedo che i cambiamenti ci sono stai eccome: non ti lagni più sudi, e cerchi di correggere le ultime tue debolezze...sono lontani i tempi in cui scrivevi "ma secondo me un po di sale in più non fa male..."

il fatto che hai cambiato il modo di scrivere, di pensare, dai alimentarti, di allenarti e soprattutto di impegnarti non può che aver innescato un cambiamento anche estetico. Ci scommetto che è già ben visibile.

Pensa alle volte che hai pensato la pansana: "eh ma lei riesce ad essere così perché è geneticamente dotata"...magari con una punta d'invidia. Ecco adesso devi essere cosciente che tu sei già un esempio per qualcuno.

complimenti e continua così
Ad maiora

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	23-02-2009, 08:34 PM Diario di Taki alimentazione di sabato: colazione 200 ml di latte parzioalmente scremato 80 gr muesli 15 gr semi di lino pranzo riso 50 gr 85 gr tonno al naturale 1 cucchiaio d'olio 1 mela merenda 1mela cena 3 quarti di pizza margherita 8 biscotti alimentazione di domenica: colazione 200 ml di latte parzialmente scremato 85 gr di muesli 1 biscotto pranzo coscio di tacchino 10 gr di gallette di mais insalata verde 1 cucchiaio d'olio patatine s.carlo cena 1 petto di pollo con pomodoro e origano zucchini, fagiolini verdi e daikon 1 cucchiaio d'olio 2 bocconcini di mozzarella 1 pochino d miele... alimentazione di oggi, Lunedi ( SETTIMANA DI SCARICO ): colazione 200 ml di latte parzialmente scremato 80 gr muesli 15 gr semi di lino pranzo 50 gr di riso 1 cucchiaio d'olio 85 gr di tonno al naturale merenda yogurt greco 0% 170 gr mirtilli freschi 125 gr 15 gr semi di lino cena 6 pezzetti di coniglio + 1 lombino ( scondito ) 1 fettina di prosciutto crudo magrissimo zucchini, fagiolini verdi, daikon 1 cucchiaio d'olio ( stasera avevo particolarmente fame ) 21:30 yogurt greco 0% 170 gr oggi non sono andata in palestra...ma mi sn fatta una bella camminata di 1 ora e 15 minuti a passo svelto. che sudata!

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	24-02-2009, 09:36 PM alimentazione di oggi;Martedi: colazione latte parzialmente scremato 200 ml meusli 70 gr ( ho tolto i kellogg's break ) semi di lino 15 gr pranzo pasta 25 gr tonno in scatola al naturale 85 gr 1 cucchiaio d'olio 1 mela dopo qualche ora ho mangiato un mandarancio xke mi girava un po la testa ( successo a lavoro ) merenda yogurt greco 0% 170 gr mirtilli freschi 125 gr semi di lino 15 gr cena 3 quarti di bistecca di manzo, era molto piccola, il grasso l'ho eliminato zucchini, fagiolini verdi, daikon 1 cucchiaio d'olio

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	25-02-2009, 09:09 PM alimentazione di oggi, Mercoledì: colazione latte parziolamente scremato 200 ml muesli 80 gr semi di lino 15 gr pranzo riso 50 gr tonno al naturale 85 gr 1 cucchiaio d'olio merenda yogurt greco 0% 170 gr semi di lino 15 gr mirtilli freschi 130 gr cena petto di pollo con pomodoro e origano zucchini, fagiolini verdi, daikon 1 cucchiaio d'olio 21:30 yogurt greco 0% 170 gr

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	26-02-2009, 08:11 PM alimentazione di oggi, Giovedì: colazione latte parzialmente scremato 200 ml muesli 70 gr semi di lino 15 gr pranzo riso 25 gr tonno al naturale 85 gr 1 cucchiaio d'olio 1 mela merenda yogurt greco 0% 170 gr mistilli freschi 130 gr semi di lino 15 gr cena pesce spada con pomodorini e origano zucchini, fagiolini verdi e daikon 1 cucchiaio d'olio

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	27-02-2009, 08:13 PM alimentazione di oggi, Venerdì: colazione latte parzialmente scremato 200 ml muesli 80 gr semi di lino 15 gr pranzo riso 50 gr tonno al naturale 85 gr 1 cucchiaio d'olio 1 mela merenda yogurt greco 0% 170 gr mistilli freschi 130 gr mandarino 50 gr semi di lino 15 gr cena pesce persico con pomodorini e origano zucchini, fagiolini verdi e daikon 1 cucchiaio d'olio 21:30 yogurt greco 0% 170 gr

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	27-02-2009, 10:46 PM come procedono le cose? vedi miglioramenti? qualcosa di diverso?

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	28-02-2009, 12:19 AM una certa persona che tu conosci moooolto bene, mi ha detto che mi vede un po dimagrita nelle gambe! ( speriamo! ) poi allo specchio mi sembra di vedermi leggermente più tonica, la bilancia nn l ho più guardata. qualcosina di diverso c'è! spero sia tutto in positivo! cn l'alimentazioni mi trovo bene anche se ho spesso fame, l'allenamento mi piace e mi trovo bene. a marzo penso di mettere foto nuovo, così si confrontano con quelle di partenza!

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	28-02-2009, 12:38 AM spero eheheh poi sai...il fine settimana devo ancora imparare a gestirmelo bene per l'alimentazione, ma ho già fatto un bel passo avanti!

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Catwoman UncensoredModerator Messaggi: 716 Data registrazione: Jan 2007 Località: bologna	01-03-2009, 12:39 PM Passavo giusto di qua a vedere se nominavi i cantucci! Il resto mi sembra proceda molto bene!

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	01-03-2009, 02:52 PM ciaooo! i cantucci non li ho mangiati questi settimana ecco come ho mangiato ieri, Sabato: colazione 200 ml di latte parzialmente scremato muesli 80 gr semi di lino 15 gr pranzo coniglio 6 o 7 pezzetti + 1 lombino zucchini, fagiolini verdi, daikon 1 cucchiaio d'olio 50 gr gallette di mais 1 mela cena al ristorante 1 piatto di risotto zucchini e zafferano 3 fettine di pane 5 o 6 fettine mignon di prosciutto ( ho tolto il grasso ) 1 torta di mela 1 cucchiaino di miele a casa sono stata tutta la sera con il mal di pancia, sensazione di super gonfiore... la maggior parte delle volte che vado a cena fuori mi sento così. forse xke sono abituata a mangiare sempre pulito durante la settimana?! Ultima Modifica di taki88 : 01-03-2009 02:56 PM.

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Catwoman UncensoredModerator Messaggi: 716 Data registrazione: Jan 2007 Località: bologna	01-03-2009, 03:43 PM Anche, perchè si diventa un po' principesse O anche perchè i dolci a fine pasto possono causare ulteriore tribolo.. E tu dirai, quando li mangio??? Il meno possibile e magari in situazioni "utili"--> il post w out è il momento in cui, per quanto non sia il cibo migliore, gli zuccheri semplici vanno ottimizzati.

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	01-03-2009, 11:39 PM ok bene ho capito! alimentazione di oggi, Domenica: colazione latte parzialmente scremato 200 ml muesli 85 gr 2 biscotti pranzo tacchino con patate arrosto e pomodori cena zucchini, fagiolini verdi, daikon 1 cucchiaio d'olio 5 biscotti 2 cucchiaini di miele stasera sono andata un po in tilt...andrà meglio la prossima volta!

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	02-03-2009, 08:28 PM allenamento di oggi, Lunedi ( devo dire che oggi mi sn "ammazzata" in palestra! ): tappeto 5,8 km/h 6% pendenza fatica! glute machine 20 kg 1x15+15 fatica! late machine 1x12 25 kg fatica! crunch con gambe in scarico 1x max sono arrivata a 35 con moltissima fatica! bike 4 minuti fatica! step up su 3 step 1x15+15 faticaccia flessioni in appoggio sulle ginocchia 1xmax sono arrivata 15 crunch reverse con gambe flesse 1xmax sono arrivata a 30 con tantissima fatica! quando mi sn alzata mi girava un pochettino la testa! tappeto 5,8km/h 6% pendenza fatica affondi con step sotto a un piede 1x15 faticosissimo come sempre! dip 1xmax sono arrivata a 9 ponte statico laterate 1xcedimento dx e sx sono arrivata a 15" reclyne 4 minuti faticoso! alimentazione di oggi: colazione latte parzialmente scremato 200 ml muesli 80 gr semi di lino 15 gr pranzo 50 gr di riso tonno al naturale 85 gr 1 cucchiaio d'olio 1 mela merenda ( dopo palestra ) yogurt greco 0% 170 gr 1 banana semi di lino 15 gr cena 6 pezzetti di coniglio + 1 lombino zucchini, fagiolini e daikon 1cucchiaio d'olio piu tardi: yogurt greco 0% 170 gr

	(#15)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	03-03-2009, 08:37 AM taki anche se non intervengo ti leggo sempre, e vedo che i cambiamenti ci sono stai eccome: non ti lagni più sudi, e cerchi di correggere le ultime tue debolezze...sono lontani i tempi in cui scrivevi "ma secondo me un po di sale in più non fa male..." il fatto che hai cambiato il modo di scrivere, di pensare, dai alimentarti, di allenarti e soprattutto di impegnarti non può che aver innescato un cambiamento anche estetico. Ci scommetto che è già ben visibile. Pensa alle volte che hai pensato la pansana: "eh ma lei riesce ad essere così perché è geneticamente dotata"...magari con una punta d'invidia. Ecco adesso devi essere cosciente che tu sei già un esempio per qualcuno. complimenti e continua così Ad maiora