si, quando faccio il corso ci stò piu di due ore, altrimenti un ora e poco più!

oggi sono andata in palestra ma ho fatto solamente
10 minuti di rotex
15 minuti di corsa
un po di addominali

è possibile che un pò di massa grassa si sia trasformata in massa magra?!?! perchè il peso è cambiato di poco, ma allo specchio mi vedo meglio.

certo che è possibile, continua così, la massa magra ti alzerà il metabolismo e ti farà dimagrire più facilmente

prima o poi dovrai rimettere delle foto come ad inizio diario (non da cosplay:D)

ihihihih sì ok, le rimetterò ^_^

E' possibile che hai perso un po' di grasso ed al contempo messo un po' di muscoli.. ma il grasso non può trasformarsi in massa magra.. anche se il risultato poi è lo stesso di quello che hai detto :p

si si, hai ragione..ho scritto male io ^_^

voglio scrivere gli sgarri che ho fatto in questo fine settimana. Allora, sabato ho fatto colazione e pranzo normale come gli altri giorni, merenda non l'ho fatta, a cena ho mangiato una pizza con parmigiano, zucchine e melanzane, una fetta di torta di ricotta e frutti di bosco. domenica a colazione ho mangiato 3 gocciole e 24 marie con mezza tazza di caffè e latte, a pranzo una bistecca di manzo ( penso di averne mangiata 3 etti ), il pomeriggio sono andata in yogurteria e ho preso lo yogurt con l'amarena, a casa una banana e 4 waffer alla vaniglia, cena brodo di verdura senza olio con 50 gr d pane e mezza fetta di prosciutto.
probabilmente ho esagerato.... voi che mi dite?

hai esagerato: taki se vuoi perdere peso ti puoi concedere 2 sgarri a settimana possibilmente non nello stesso giorno. In ogni caso uno sgarro a pasto, non che se fai il primo sgarro allora puoi concederti tutto

ok ho capito :)

"24 marie"?
Cosa sono?

le marie son biscotti della mulino bianco barilla mi pare. 24 però anche se son piccole son tante.. specie per una ragazza di corporatura relativamente esile. Male molto male!!:D
Cmq il mio consiglio è cerca di limitare lo sgarro ad un pasto massimo 2, senza che sia eccessivo.. magari nelle occasioni in cui esci con amici eccetra :)

ok, farò di tutto per non lasciarmi cadere in tentazioni! il mio difetto è che amo il cibo, sono golosa... :D

io sto zitto...non ti tento...


...la vita è unaaa...e dura...e amaraaaa!!!!

:D

ok, che mi sono visto "Il grande sogno" di Michele Placido!! :cool:

Ci son difetti più gravi...;)
Avevi detto che allo specchio ti vedevi più in forma anche a parità di peso, forse ti sarai lasciata prendere dall'ottimismo e avrai più o meno consciamente pensato che ora te lo potevi concedere.
Consideralo una specie di premio per il risultato e da oggi riprendi la tua dieta più convinta di prima.

PS come tu faccia a fare quei pesi, oltretutto mangiando come mangi di solito, resta per me un ammirevole mistero :)

eheheheheh io non l'ho visto!

bè diciamo che volevo sentirmi libera psicologicamente parlando! mangiare le cose che mi piacciono mi mettono buon umore! purtroppo sono così! ma sono sicura di riuscire a non lasciar troppo andare nel mangiare.
e riguardo ai pesi, perchè lo trovi un mistero?! :)

l'ho visto mangiando dei gustosi pop-corn cucinati in padella e salati a casa della tipa...:D

la battuta non è nel film, ma traspare una vena poetica da teatro...poi nel film non si faceva certo economia di nudi di jasmine trinca, luca argentero e riccardo scamarcio...:D

ahahahahah cattivo, non puoi dirmi che ti sei mangiato i pop corn, è una vita che non li tocco!!!

che ci posso fare se il film era "impegnativo" e dovevo smorzare la tensione con i p°p c°rn?

Comunque il tuo sgarro corrisponde pressappoco alla mia dieta giornaliera, con la differenza che al posto della metà dei dolci ci metto la frutta e verdura e magno un pò più proteico, ma poco...

In compenso complimenti per la dedizione...è ammirevole!! Quando ti sentirai al top, facciamo un raduno e cambiamo il nome del locale in "Coyote Ugly" per una sera...:D

Male.. Taki non lo prendere come esempio.. alla fine anche lui vuole migliorare il suo fisico.. dice di mangiare i pomodori del suo orto che contengono sostanze antiossidanti eccetra.. e poi si mangia i popcorn :confused:
Taki focalizzati sul tuo obiettivo.. qualche sgarro conceditelo ma che rimanga uno sgarro molto sporadico. Purtroppo vedo le ragazze (mie ex compagne di scuola) mangiano molto spesso biscotti e roba simile..ricorda che una guerriera non mangerebbe dolciumi.. nelle steppe c'è quasi esclusivamente selvaggina ed un po' di verdura :D

ihihihih hai ragione trokji :D sarà difficile solo la prima settimana, poi dopo sarà tutto più semplice, ormai sono abituata a rinunciare a certi cibi, anche per il problema che ho della psoriasi.
comunque se tipo il sabato sera mangio una pizza margherita o con le verdure più un cappuccino o un caffè macchiato, può andare bene?!

certo uno sgarro è ok.. basta che non esageri e che segui correttamente il piano alimentare :D

Perchè hai molta forza, anche se di solito mangi poco. Io ne ho meno in ogni caso, ma se poi mangio come te tiro su la metà! :o:D... e me ne accorgo ogni volta che provo a ridurre le calorie :(.
Però ti ammiro anche per la forza di volontà, a parte lo sgarro di questo weekend mi sembra che sei costante e ti sai controllare, se no neanche lo chiamavi "sgarro".
Per carità non prendermi a esempio, ma per me il tuo "sgarro" è la normalità, a parte ora che vorrei perdere qualche chilo accumulato negli ultimi mesi :o

controllarmi il fine settimana non è semplice come sembra :D però devo farlo :) io se voglio arrivare d'estate con un fisico "perfetto" devo rinunciare molto adesso, quindi mi faccio forza! e cercherò di darmi sempre la carica, anche se in alcuni momenti mi piglia male!

questa settimana sono di scarico, ma in palestra ci vado lostesso a fare un pò di aerobica.
per l'alimentazione, io la sera mangio una tonnellata di verdura! mangio sempre gli zucchini e spesso i broccoli insieme...infatti ho sempre la pancia gonfia, forse è bene che calo un pò le porzioni?

prova a variare la verdura vedi come reagisci, prova a sospendere i broccoli e sbuccia le zucchine, però sulla questione quantità puoi essere più precisa?

quante zucchine? quanti broccoli? se sai il peso anche meglio

Io se fai scarico proverei a ridurre di un 10-20% le kcal totali.. magari potresti aumentare le verdure acaloriche per avere comunque meno problemi di crisi di fame.. e riaumentare le kcal quando riprendi ad allenarti.. io almeno spesso faccio così :(

non le peso, ma a occhio saranno sicuramente 250-300 gr. zucchini ne mangio 4 o 5 broccoli ne mangio mezzo.... :o

devo ridurre anche se mi alleno lostesso?!

Dipende quanto.. se scarichi cioé niente pesi oppure riduci molto i carichi ed anche l'aerobica un po' la riduci io un po' ridurrei (ho detto solo di un 10-20% però)! questo però farei io.. spike ti ha consigliato bene fino adesso.. per cui è giusto che senti che ti dice lui ;):D

ocio!!! grazie del consiglio :D

la domenica mattina, come sgarro, potrei mangiare i cereali kellogg's?!?! tipo fare 200 ml di latte ( come faccio ogni giorno ) e 80 gr di cereali, e magari c aggiungo il caffè. è fattibile la cosa?!

Se ti piacciono sec me sì.. ma non è meglio se mangi di più a pranzo o a cena?:confused:

ma a me piace fare una bella colazione, altrimenti divento niffità!!!
a pranzo pensavo di farmi 70 gr di pasta con il pomodoro!

Allora ok!! però senti Spike anche :D

si si certo!

Che significa? :confused:

che divento nervosa :D e poi ho scritto male, non è niffità, ma niffita ihihihih
comunque ho dimenticato di scrivere che oltre allo sgarro che voglio fare domenica, stasera vado a mangiare la pizza con una mia amica.

io non ridurrei le calorie, finché funziona la dieta la lascerei così, varierei gli apporti calorici in un secondo tempo per ridare una nuova spinta

te intendi dire che invece di mangiarmi solo 70 gr d pasta al pomodoro, mangiarci anche qualcos'altro? carne ad esempio.